微运动专家：这样坐可以减肚子！办公族赶紧收存
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微运动专家：这样坐可以减肚子！办公族赶紧收存。风池穴|屈留新---
本文专家：
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北京小汤山医院有氧运动中心主任 牛国卫
东南大学附属中大医院中医骨伤科主任 屈留新
结束了春节小长假，重返工作，你是否无精打采、疲惫不堪、神情恍惚……
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肚子又长了一圈赘肉，脸又胖出了双下巴
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改变坐姿
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作用：减肚腩
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第一步，坐直了。
第二步，把臀部抬起来，往椅子里面放。
第三步，背部自然直立，然后胸廓自然就拉开了，呼吸的深度有了。
这样的坐姿，有利于腹部肌肉的收缩，也可以达到减肥的效果。
干梳头
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作用：醒脑爽神
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所谓“干梳头”，就是用两手五指微屈从前额梳头，经头顶百会穴到枕部，顺势按压风池穴；再以五指从太阳穴梳头，经头两侧到枕部，顺势按压风池穴，这样反复1~2分钟即可。
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干梳头时能感受到头皮微微发热，此时脑部供血量增加，从而缓解压力和疲劳，缓解头部各种不适。
鼓腹呼吸
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作用：促消化
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坐着的时候，保证鼻子用力吸气使腹部尽量鼓起来，呼气时腹部最大限度吸腹，越瘪越好。
这样的微运动可以帮助我们出现便意、逆嗝、排气等现象。坚持2~3分钟，就能够增加肠蠕动，防治便秘和消化不良。
快速搓手
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作用：心血管“大扫除”
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把两个手快速搓动，越快越好！持续40秒。
搓手带动周身血液循环加快，40秒时间，等于给血管系统做了一次大扫除。一个人一天不运动，血液循环速度就很缓慢。“搓手时，心肺频率加快了，喘气的深度也有了，气道打开，肺部通气量增大，把肺里深层的浊气置换出来了。
按揉头部
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作用：改善头痛
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首先要全身放松，闭眼静心，然后双手中指指腹沿着印堂、眉骨、太阳穴刮5~6次，按揉太阳穴1~2分钟，按揉风池穴、天柱穴、后脑玉枕部位1~2分钟，能改善头痛和颈椎问题。
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本文参考资料：
微运动专家：这样坐可以减肚子！办公族赶紧收存。风池穴|屈留新---
①《健康时报》2017-02-07《对付节后综合征》
②《健康时报》2015-02-02《“冬困”就用解乏术醒脑》
编辑：步雯
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