想要健康养肝就千万别做这些事肝脏是我们身体中名副其实的劳动模范

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肝脏是我们身体中名副其实的劳动模范，它担负着分泌胆汁，合成蛋白质、固醇、排出有毒物质，调节激素水平等一系列繁复而重要的任务。为身体的消化、代谢等生理活动的正常运作提供了有力保障，可以说肝脏的健康状况，直接影响着我们的生命质量。

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而在生活中，一些不起眼的生活习惯却会对肝脏健康造成极大地威胁，要想做到有效地养肝护肝，下面这些不良习惯一定要避免。

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禁止酗酒

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肝脏是负责解酒的器官，当酒精进入人体后，肝脏中的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶这两种物质，会将酒精内的乙醇转化为乙醛和乙酸，而乙醛会对肝细胞造成损伤，使其发生变性、坏死，诱发酒精肝、脂肪肝、肝硬化等一系列肝脏问题。

饮食不节

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规律健康的饮食是维护肝脏健康的基石，肝脏具有调节血液浓度的作用，如果三餐不规律，常常饥一顿饱一顿，会给肝脏带来额外的负担。

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再者，在食物的选择搭配上，主食除了米面之外，最好配以粗粮、豆类及薯类。减少甜食、油腻食物的摄入，增加鱼虾、奶豆制品等富含油脂蛋白的食物的补充，这对肝脏健康都有促进作用。

滥用药物

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随着医学的发展，很多过去的不治之症，现在一粒药丸就能药到病除，这让很多人对药物产生了很大地依赖，身体一旦出现不适，就急于借助服用药物进行缓解，甚至有不少人通过服用保健药物以达到养生目的，这种滥服药物的习惯，会让肝脏参与大量的药物代谢，分解有害物质，损害肝脏健康。

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除了这些禁忌不能犯之外，还有哪些调理方式可以帮助我们更好地养肝护肝呢?下面就为大家介绍几种。

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保证充足睡眠

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在西医看来，睡眠不足会对人体的植物神经系统和内分泌系统造成不良影响，肝脏健康也会因此受到威胁。中医的理论认为，在丑时，即凌晨一点至三点这段时间，是肝经循行的时段，如果此时未能入眠，会影响血液正常归肝，危害肝脏健康。可见充足的失眠是保养肝脏的重要手段。

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适量运动

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如果存在肥胖问题，体内的脂肪堆积过量，会大大增加脂肪肝出现的风险，而坚持适量的体育锻炼，不但能避免肥胖，还能稳定新陈代谢，对肝脏健康是一种双重保障。

注射疫苗

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对于甲肝、乙肝等具有传染性肝脏疾病，可以通过注射疫苗的方式有效地预防，因此，无论是小孩还是成人，为了避免感染，都应及时注射疫苗。点击蓝字了解更多:

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