盛典课程｜TP有话说：举过头顶，你的身体准备好了吗？ TriggerPoint了解你的身体"

杠铃推举的训练动作、日常中举起重物……这一类手举过头顶的动作中，常常遇到动作不流畅、肩膀痛、下背部痛等情况吗？身体发出的警示，值得你深思：你真的准备好进行举过头顶的动作了吗？

难道最终要以代偿或伴随着疼痛的模式进行吗？

不顾身体的警示，怎么做个好教练！

拯救身体的第一步，

评估

“是否具备举过头顶的能力”，找到身体欠缺的能力。

地板滑动（采用肩胛地板滑行动作进行评估）：

1、仰卧地板，屈髖屈膝，骨盆下背部头部紧贴地板。

2、双手大小手臂呈90度放于身体两侧，掌心向上自然向地板后放。

观察要点：

1、下背部贴地的情况下，小臂与手背是否可以贴地？

2、双手向上时，肋骨是否稳定不动？

3、手在向上时，是否下背反弓？

评估结论：

A、小臂与手背不可以贴地，表示肩关节活动范围受限、外旋不足；

B、下背反弓或肋骨向上抬表示胸椎灵活度与伸展能力不足。

经过评估后，发现举过头顶的能力受限，

解决方案又是什么呢？

人体是一个整体，人体每产生一个动作都是各个关节相互协作，而关节产生动作离不开肌肉的配合，所以肌肉紧绷必然会导致关节不能够准确发挥特性，就好比是脚（关节）外面包裹一双偏小的鞋（筋膜、肌肉），这会使关节的压力增大从而导致动作受限，所以需把紧绷的肌肉松解开，才能使关节自如产生本应有的动作幅度。

你需要借助

TriggerPoint工具

来帮助身体肌群进行深层放松，我们赋予它一个专用名称：Self-Myofascial Release（SMR）。

传统的拉伸仅可以增加肌肉的长度，但透过TriggerPoint工具进行SMR，有助于软组织粘黏物的分解，刺激本体感受器放松肌肉，并增加肌肉的血液循环，从而改善肌肉紧绷。

TiggerPoint的独家改善方式：

1.胸椎灵活性不足，TP帮助你放松背阔肌和胸椎段肌群

2.肩关节活动范围受限，TP帮助你放松胸大肌、胸小肌、肱三头肌、前臂、大圆肌、肩胛提肌

3.TP还能帮助你伸展胸椎与肩关节按摩后的肌群

你的每一次评估、每一次测试、都会带来肉眼可见的改善，因为：

TriggerPoint了解你的身体

现代人久坐不动的习惯，导致人体动作功能用的越来越少；当身体不用做动作或鲜少使用，动作能力就会丧失，没办法维持在正确的角度与姿势。良好的关节和肌肉活动范围是安全有效训练的基础，这是TriggerPoint课程带来的重多收获之一。

在

遂生学府盛典

，你有机会get到更多关于TriggerPoint的技能，为身体的每一个环节提供强有力的支持。在EXOS、PTAG等一众明星课程中，TriggerPoint课程的设置可以说是学员们身体的营养补充剂，由特邀国际导师Andrew Chadwick带来的为期2天的课程将提供放松和补给。即刻了解遂生学府盛典的完整课程安排，为“旺年”3月准备一份给自己的犒赏！

Andrew Chadwick

TriggerPoint 国际导师

PTA Global 澳洲区导师

本篇遂生学府盛典TriggerPoint课程推荐

由遂生学府签约导师、威尔仕培训师陈星撰写

2018遂生学府盛典

3月12-13日

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通票

（含EXOS专场）

普票

（不含EXOS）

早鸟价

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888元/人

正价

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1199元/人

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可自由选择任意教室课程

可选择除A主教室外的B/C两个教室的课程

权益说明

1. 学府盛典大礼包

2. 门票手环

3. 高端运动装备包一个

1. 学府盛典大礼包

2. 门票手环

3月12日晚时尚之夜Party

网络票

399元/人

现场票

599元/人

2018遂生学府盛典

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