怎么预防大肠癌?很简单，饮食谨记“一多一少”! 随着社会发展

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随着社会发展，人们的生活条件越来越好，在吃的方面也越来越丰富多样，正是因为吃的太好，很多的疾病也就出现了，大肠癌作为一种癌症，出现在人们的生活当中，在我们的周围，有很多的人患上了这种疾病，癌症的可怕是大家都有所耳闻的，那么在预防大肠癌方面，我们应该如何着手呢?

一、从饮食方面预防大肠癌

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有一些调查告诉我们，大肠癌其实受一定遗传因素的影响，但在我们的生活当中，饮食的影响远远要大于遗传因素的影响。所以我们就要做到以下的几种健康的饮食，预防大肠癌的发生。

1.降低能量摄入

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食物可以给我们带来营养，其中包含了蛋白质，脂肪，碳水化合物。这三种是人体细胞活动能量的来源，但过度摄入对身体并不利，如果我们适当的降低这三种营养的摄入，就能够降低大肠癌发生的概率。

2.多吃水果和蔬菜

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水果和蔬菜当中还有膳食纤维，而这种纤维可以增加肠道的蠕动，肠道在蠕动的过程中就会减少容易发生肿瘤的息肉。

3.少吃红肉和烧烤

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对于宵夜，大家多数都会选择吃一些烧烤，再来一打啤酒，但是在不少的红肉和烧烤当中都含有致癌的物质，这些致癌物质在进入肠道后，很容易对肠道造成危害，引发大肠癌的发生。

二、从生活习惯方面预防大肠癌

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1.多进行运动锻炼

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很多的人都不喜欢运动，他们觉得自己应该花更多的时间去做其他的事，于是在这些人当中，患有大肠癌的几率会增多，因为运动可以增加肠道的蠕动，降低患上大肠癌的风险。

2.尽量少吸烟

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在烟当中还有尼古丁，尼古丁会对大肠产生刺激，从而引发大肠癌，在吸烟的过程当中还会产生二手烟，对于那些不吸烟的人的危害更为严重。

3.适度的饮酒

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喝酒一定要适量，适量的喝酒对身体是有好处的，大量的喝酒容易刺激肠道。很多人在聚会或者是应酬的时候都会喝大量的酒，这样对于身体的危害是非常大的，小编劝诫大家，喝酒的时候一定要注意适度，保证自己的身体健康。

以上分别从饮食生活习惯等方面来介绍了怎么来预防大肠癌，保持良好的生活习惯，在饮食方面多加注意，如果做到了这些，其实大肠癌在我们身上发生的概率是很低的。