腊肠

咸水鸭

梅菜扣肉

红烧肉

酱牛肉

…………

只可惜，大快朵颐后

胃肠却弱爆了

腹胀难消

内心就像搁着一吨石头

堵！得！慌！

这种情况下，怎么办？

掀开锅盖，撒半斤大米，再配上玉米、燕麦、小米等各路杂粮，辅以黑豆、赤小豆等，一锅乱炖然后美其名曰“杂粮养胃粥”。

可是，

喝粥未必能养胃！

喝粥未必能养胃？

粥属于流质食物，不需要经过咀嚼与胃部蠕动即可快速进入小肠，大大降低了肠胃的负担。

然而，

喝粥养胃却是因人而异

。

胃酸不足，确能养胃

。

对于慢性萎缩性胃炎患者（老年人多），其胃酸分泌不足，喝粥能促进胃酸分泌，有助于食物消化，喝粥确实能“养胃”。 

胃酸过多，反而伤胃。

但对于普通人，或胃酸分泌过多的胃炎（年轻人多）、消化性溃疡患者，粥消化得太快，反而不利于养胃。

原因很简单：粥在进入身体后，不能充分地和口腔中的蛋白酶和胃酸混合反应，导致胃酸过多，引起腹胀、恶心等不适。所以说现在的年轻人不吃早饭，大部分肠胃都有点问题，

想用粥养胃一定要看看自己是不是胃酸过多！

节后养胃，这样才靠谱

可见，“喝粥养胃”并非人人皆宜。要养胃，平日不妨少吃寒凉，

多吃温热类食物

，以及加强运动，适当舒缓情绪。

给肠胃造成伤害的除了大鱼大肉，其实还有一个就是甜食，吃多了会造成消化功能大大折损，胃口、精神明显不如节前。孩子有时候厌食就跟吃甜食多了有关系。 

对于这种情况，建议先吃些清淡食物，如萝卜、青菜、水果、酸奶等，同时减少油盐和辛辣食物的摄入，两三天清淡饮食后，人就会觉得浑身轻松，几天后，就可以恢复平常饮食了。 

饮食伤胃，两个方子能化解

谷麦芽山楂汤

材料：

谷芽、麦芽、山楂各10克，茯苓20克，陈皮3克，蜜枣1个，生姜3片。 

制作方法：

药材稍浸泡，洗净，一起与生姜放进瓦煲，武火滚沸后，改为文火煲1.5小时，调入适量食盐便可。 

食膳功效：

谷芽和麦芽，均有消食健胃、化积的作用，两者常配伍为用。尤其适合消化不良的人群。

白萝卜汁

材料：

白萝卜一根，冰糖适量。

制作方法：

白萝卜洗净，榨汁，加冰糖适量调溶，每次喝100ML，一日3次。

食膳功效：

白萝卜味辛、甘，性凉，具有消食、下气、利尿的作用，冰糖味甘、性平，

有补中益气、和胃润肺的功效。两者榨汁服用，适于食积胀满、消化不良、反胃吞酸的患者。

自己动手，打开“胃口”

除了食疗，其实还有一招就是按摩穴位，千年智慧之精华，施与节后病症相当有效。

开关一：足三里穴 

定位：

位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

简易取穴：

屈膝，手部张开虎口朝下圈住膝盖，四指自然下垂、并拢，中指尖着处。 

操作：

坐位，双手分别在同侧下肢取穴，食、中指并拢做环形按摩，力度由轻到重，并

配以点、按，力度稍重，以穴位局部有酸胀感为佳，每次约5分钟。 

功效：

足三里穴对各种胃部不适有良好的调节作用，更是对拉肚子效果明显。 

开关二：中脘穴

 

定位：

在上腹部，脐中上四寸，前正中线上。 

简易取穴：

仰卧时胸剑联合处（胸骨正中线上接近下端的明显突起位置）与肚脐连线的

中点。 

操作：

平躺、坐位或立位，右手掌根在穴位上做顺时针按摩。注意，要有“渗透力”，

带动皮下组织运动，不要只在表皮画圈。力度可由轻到重，保持呼吸均匀。 

按摩约3~5分钟后，双手搓热，掌根重叠置于中脘穴上，配合呼吸进行按压：呼气时下

按，吸气时掌根紧贴着皮肤一起上抬，如此反复3~5分钟，至胃脘部有温热感为宜。 

功效：

刺激中脘穴，能改善食欲不振、腹胀、消化不良等症。 

开关三：膻中穴 

定位：

在胸部，横平第四肋间隙，前正中线上。 

简易取穴：

两乳头连线的中点处。 

操作：

平躺、坐位或立位，一手拇指按于穴位之上，做上下方向的来回按揉，力度由轻

到重，约2分钟后，改为点按，力度以自己能够耐受为度，时间约2~3分钟，以局部出现皮肤红晕、有温热感为佳。 

功效：

膻中穴具有宽胸理气之效，对精神较差、情绪抑郁等情志方面问题均有改善效果。 

开关四：四缝穴 

定位：

在手指，第2~5指掌面的近掌侧指间关节横纹的中央，一手四穴。

简易取穴：

展开手掌，食指、中指、无名指、小指靠近手掌的关节处横纹中点。 

操作：

一手拇指掐另一手的四缝穴，掐的力度以能耐受为度，每一手指的穴位掐1分钟

左右，以局部出现红晕为佳。 

功效：

四缝穴具有化积滞、消宿食之效。

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