节后减肥 | 3种食物狂吸脂肪，把吃出来的膘吃回去！春节过完很多人一照镜子一称重就是下

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春节过完

很多人一照镜子一称重

就是下面这个表情

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每逢佳节胖五斤

仔细一看五公斤

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更要命的是

眼看气温一天比一天高

春天真的来了

妖艳儿的裙子在衣柜里向你招手

怎么办怎么办？肥肉要藏不住了

贴心养生君听到了你们焦急的呼唤

那么，各位胖友

节后减肥了解一下？

把吃出来的膘吃回去

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节后减肥，最重要的是什么？刮油、降脂、清肠。在这方面，有三种食物号称瘦身小能手。

1、燕麦

含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到，是刮油降脂的理想粗粮。

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推荐食谱：南瓜燕麦粥

材料：南瓜150克，大米100克，燕麦片50克，冰糖适量。

做法：大米先煮10分钟，再放入南瓜丁改小火焖煮，煮至粘稠，再放入燕麦片煮开，最后放入冰糖调味即可。

当然，最简单就是直接冲泡燕麦片当早餐。

2、玉米

作为一种常见的粗粮，不仅富含膳食纤维，还有丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，对减肥瘦身大有好处。

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推荐食谱：清炒玉米

材料：玉米一根，胡萝卜适量，青椒适量。

做法：玉米剥粒，胡萝卜和青椒切丁，一起炒熟，放入调味料即可。看似简单，但色香味俱全哦。

最简单的吃法，煮玉米，很多女生爱吃。

3、山楂

这位厉害了，健胃消食，刮油降脂，大家肯定都知道它的功效。

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推荐食谱：山楂菊花茶

原料：干山楂片适量，干菊花适量

做法：直接开水冲泡后焖10分钟，即可饮用。不但刮油，还能清火。

提示：不要空腹喝，每天泡1-2次即可。

动起来·甩掉脂肪

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吃了饮食调理，当然少不了运动，这个不用多介绍了，打羽毛球，游泳，慢跑，骑自行车，你看着办，喜欢哪种来哪种，关键是要行动，要坚持，Gogogo!

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这里主要给大家介绍一套在家就能做，可以瘦腿瘦腰瘦小肚子的几个小动作，如下：

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最后祝各位，都瘦成妖精

胖了不美，还会产生疾病。

但，太瘦也不健康，

相信我，男人喜欢的是

丰盈的性感，俗称肉感

所以各位减肥也要悠着点哦~

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