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今年贺岁档的几部大片，我最先看的就是荷尔蒙爆棚的《红海行动》，超燃的主题、逼真的画面让其赢得观众们的一致好评，很多人都去二刷甚至三刷。而截至到目前，票房已突破20亿，可谓口碑票房双丰收！

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影片中，饰演“蛟龙突击队”副队长兼爆破手徐宏的

杜江

，

因其硬朗的形象也是吸粉无数。大大的眼睛，长长的睫毛，刚毅的眼神，挺拔的身姿，完全就是标准中国军人的形象！

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拍摄《红海行动》的艰苦，是我们一般人想象不到的。

片中武装全部真枪实弹，所有爆破、动作戏都是实拍。

动用了6艘军舰出海，许昌号护卫舰、昆仑山号登陆舰、还有真正参与了也门撤侨、造价14亿的临沂号

（至今中国电影史上最贵的道具临沂号导弹护卫舰）

300多工作人员驻非4个月，最大一场戏集结1200群演，全片真枪实弹，打掉3万多发子弹。

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每一个参与演员，无论男女，必须经历“地狱突击磨练”，才能靠近“蛟龙突击队”的战斗力。

每天

体能训练

200

分钟

，

军姿训练

800

分钟

，枪械训练

120

小时，战术走位训练

4000

分钟，实战演习

200

小时，单人装备负重

30

公斤，负重行军

200

公里，荒漠匍匐前进

5000

米，垂直起降

200

次…

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而就在近日，杜江为拍《红海行动》而减脂增肌的幕后视频公开。在影片中，为了符合角色要求，杜江经过

21天的魔鬼式训练

，再加上严格控制自己的饮食，最终把

体脂率从14.6%降到了6%！

也是拼了！

为了拍摄红海行动，成为淘汰率50%以上的军中精英，杜江走进健身房。

下面我们就通过每一天的记录，来感受下这21天来，杜江的身材和体脂率变化！真是不服不行啊！

  第1天  

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体重：

71.3KG，

体脂率：

14.6%

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  第2天  

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  第3天  

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  第4天  

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  第5天  

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  第6天  

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体重：

72.1KG，

体脂率：

13.3%

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  第7天  

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  第8天  

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  第9天  

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体重 

72.5KG，

体脂率 

12.7%  

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  第11天  

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  第12天  

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  第13天  

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  第14天  

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  第15天  

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体重 

73.1KG，

体脂率 

11.9%

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  第16天  

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  第17天  

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体重：

71KG，

体脂率：

6.2%

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每天六小时的力量训练，分上午下午两次进行。

一周十三次，加周末肌肉耐力有氧训练，饮食也按照极度严苛的标准去选择，

这波高强度减脂增肌过后，杜江的身材变成了下面这样：

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而霍思燕也在微博分享了老公在训练期间的饮食，简直太苛刻了！

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   杜江在之前的采访中透露：

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“那段时间我几乎告别了美味，每天早上用水煮好500g鸡胸肉和西兰花装在专门的打包盒里带在身上，无论去什么餐厅、会友、聚餐都“自带酒水”。”

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“后来干脆用粉碎机打成糊状流食，减少下咽时的折磨，也方便携带。鸡胸、蛋白、生菜、糙米、大蒜羹……咔嚓嚓嗡，做好了。

喝之前我想象成这是自制冰淇淋，这是辣眼睛的糜肉粥……一个月的时间，不敢有丝毫间断和破戒。

这并不是追求所谓的魔鬼身材，而是为了从力量到协调性、柔韧性都能做到这样的条件反射。”

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为了在拍摄中对自己身体有足够的自信，达到随时准备好的体能状态。努力训练就是为了让自己的身体，可以成为导演安心和有信心向我提出更高级、更严格要求的武器，能够完成更极限的挑战，拍摄出更精彩的画面。