为什么吃饱后就想睡觉?真相就在这里
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为什么吃饱后就想睡觉?真相就在这里。食欲|胆囊|含量---
很多朋友都有
吃饱了就犯困的问题
食欲|胆囊|含量---傻大方小编总结的关键词
早上起床吃完早餐就困了
好不容易撑到午餐
刚吃完又困……
饱餐过后的困倦感
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究竟是为什么呢?
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与胆囊收缩素有关
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人体内分泌的胆囊收缩素(CCK)
在饭后2小时内有明显升高
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两小时后开始回落。
睡意也是在饭后开始显著增加
之后趋于平缓。
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与食欲素含量低有关
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食欲素，是下丘脑分泌的一类激素。
食欲素的含量与人类的饥饿感
及睡眠有着直接的关系。
当食欲素含量低下
人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。
而食欲素含量高地时候，
情况则会截然相反
人会变得清醒且活跃。
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与副交感神经亢奋有关
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通常食物的刺激
会让副交感神经相对亢奋。
兴奋的副交感神经
除了会增强我们的消化功能
促进吸收营养物质及补充能量之外
还会让我们血压下降
心率减慢、体温降低、呼吸减慢
而这些表现都容易引导我们进入睡眠。
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所以，饭后不可立即睡觉
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吃饱就睡是有损我们的身体健康的。
不但不利于消化
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还可能引起食物反流，刺激食道。
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午饭后不妨站个十几分钟，
或者起来走走
半小时之后再午休。
一方面可以缓解餐后立马出现的倦意
另一方面也给了消化系统工作时间
减少它的负担。
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午休的时间过短
会达不到休息的效果
而时间过长
则会出现睡不醒的状况
醒了甚至会觉得轻微的头痛和全身无力。
实际上，午休15~30分钟最适宜
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能达到较好的养精蓄锐的效果。
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