欢天喜地闹元宵，这些知识不可少今天是正月十五元宵节

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今天是正月十五元宵节，小编们祝您元宵佳节好梦连连，心情舒畅欢乐延延，家和美满幸福暖暖，身体安康财源滚滚，工作顺利其乐融融。愿此元宵佳节，诸事都能好梦圆圆！

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元宵节，又称为“上元节”，是中国汉族和部分兄弟民族的传统节日之一，在2000多年前的秦朝就有了。汉文帝时，下令将正月十五定为元宵节。中医认为，元宵节的诸多传统习俗与养生保健密切相关。

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吃元宵、汤圆有讲究，不同馅料有着不同的养生功效，吃得对亦可以起到养生作用。

01健脾汤圆

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山药汤圆、豆沙茯苓汤圆、莲蓉汤圆。

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中医解读

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山药馅汤圆

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有强健机体、滋肾益精的作用，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。豆沙和茯苓馅汤圆

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对咳嗽、肩背酸痛以及心悸、失眠等症的人群尤有裨益。莲蓉馅汤圆

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具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用。

02养血汤圆

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玫瑰汤圆、红枣汤圆。

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中医解读

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玫瑰能养颜、解郁，特别适合女性食用；红枣有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用。食用红枣做馅的汤圆，对于有脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等不适的人群有良好的保健功效。

03补肾汤圆

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芝麻核桃汤圆、板栗汤圆。

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中医解读

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芝麻可补血明目、强身体、抗衰老；核桃能补气养血、补肾、润肺、养神、健脑。用芝麻核桃作馅的汤圆尤其适合身体虚弱、头晕耳鸣、咳嗽、头发早白、贫血萎黄、大便燥结的人群。板栗又称为“肾之果”，特别是老年肾虚、大便溏泻者更为适宜。

04解腻汤圆

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山楂汤圆、龙井茶煮汤圆。

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中医解读

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山楂有健脾开胃、化滞消积、活血散瘀、化痰行气的作用，用山楂做馅的汤圆，儿童、老年人、消化不良的人群尤其适合食用。另外，用龙井茶水煮汤圆也不失是一种解腻的方法。

温馨提示：

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汤圆虽然好吃，但要适量适度。而且吃时最好搭配点其他食物，以助消化。如山楂卷、大麦芽汁、陈皮、生萝卜汁等。

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除了吃元宵和汤圆，还有不少元宵节的民俗活动都有养生保健的作用，感兴趣的话不妨留意和亲身体验一下。

猜灯谜：活动颈椎健脑益智

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【民俗导读】

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如今每逢元宵节，各个地方都打出灯谜，希望今年能喜气洋洋的，平平安安的。因为谜语能启迪智慧又饶有兴趣，所以流传过程中深受社会各阶层的欢迎。

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【功效解读】

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一般来说，花灯都是挂的比较高，既美观又相对安全。所以很多读者朋友一趟花灯赏下来几乎都是保持仰视的姿势，中医师介绍说，对于经常伏案工作的职场一族来说，这个赏花灯的过程就是一种很好的活动颈椎的过程，随着你颈部主动地进行左右仰视运动，你的颈椎也自然得到了有效放松和锻炼，如果配上猜灯谜，更能增加健脑益智的保健效果。

走百病：舒筋提神健康身心

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【民俗导读】

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走百病也叫游百病，散百病，烤百病，走桥等，是一种消灾祈健康的活动。元宵节夜妇女相约出游，结伴而行，见桥必过，认为这样能祛病延年。走百病是明清以来北方的风俗，有的在十五日，但多在十六日进行。这天妇女们穿着节日盛装，成群结队走出家门，走桥渡危，登城，摸钉求子，直到夜半，始归。

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【功效解读】

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中医介绍说，“走百病”是一种最简便、最经济的健身方法。清代名医曹廷栋在《老老恒言》中说：“坐久则络脉滞，步则舒筋而体健，从容展步，则精神足，力倍加爽健。”无论是年轻人还是老年人，“走百病”都是值得推广的廉价处方。“走百病”时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。场地应选择空气良好、视野开阔、安全的场所，如操场和公园。尽量避免在车流量大的马路及人行道上“走百病”。鞋要舒适合脚，柔软有弹性，以免在长时间快步走时对脚部造成伤害。对于健康人而言，高于每分钟120步的“走百病”，对身体才有明显的锻炼效果。注意步幅不要太大：步幅太大会引起小腿和臀部肌肉酸痛，导致不必要的损伤。

划旱船：缓解压力疏经通络

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【民俗导读】

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旱船多在乡村农民家中演出，每逢农历春节，它要从农历正月初一活动到农历二月初二（龙抬头节），这项活动是祈求来年风调雨顺、大吉大利。

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【功效解读】

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该运动可非常准确的锻炼人体腰背部的肌肉力量和耐力，并可有效的改善腰背部肌肉和覆盖肌肉之上结缔组织的生理活性，使人感觉“如释重负”。中医介绍说，从中医学的角度看，腰背部的穴位非常多，比如大椎穴、至阳穴、曲垣穴、腰阳关穴、陶道穴、脊中穴、天宗穴、身柱穴、治喘穴、命门穴、腰俞穴、肝俞穴、肾俞穴等等，几乎涵盖五脏六腑的重要穴位，而练习“划旱船”运动可直接刺这些穴位，有助于通利筋脉，进而达到舒展气机进而防治抑郁的效果。经常参加室外的划旱船运动，对于大多数人来说并不现实，因此可以徒手做一些简单的“划旱船”运动，但是需要注意每次进行该运动时前5分钟速度要由慢到快，这样可保证腰背部充分活动，而不会受伤。每次划行的力度要安排为小、中、大、小的顺序为宜。

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关于元宵节的养生之道就说到这，祝所有人元宵节快乐，合家团圆，共度欢乐时光！