从140斤瘦到95斤，减掉的不只是脂肪，男女试用! 现在这个季节

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现在这个季节，虽说忍不住吃吃吃，又总是饿饿饿~但是我们不能任脂肪横行!而且，虽然马上就到夏天了。天气闷热，虽然会有食欲不振的情况，但是赘肉还是像打了鸡血一样始终不断壮大自己的队伍。想要减肥要对自己狠一点!不能只是自己在心里告诉自己一定要瘦下来，却一点行动也没有。下面就让我们一起来看看今天的内容吧!

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水桶腰的克星来咯!姜汁+红茶+咖啡，这样的组合或许有点怪，可是却有意想不到的瘦腰效果哦~而且，生姜红糖水真的是女生必备的好东西。

材料:老姜3个、红茶包1个、黑咖啡粉1勺、开水一杯

做法:老姜去皮切小块，用小型榨汁机榨出姜汁，过滤去除性辣味;红茶包放入冲好的咖啡中充分泡开;将姜汁倒入红咖中搅拌均匀即可(如果觉得味道太辛辣，可以适当加少许蜂蜜调味)。

饮用时间:每天早晚一杯，平常时间可以代替白水引用。

功效:三者相结合，能够有效提高新陈代谢、迅速消耗体内热量，达到减肥的效果，帮你养成易瘦体质，快速甩掉“大肚婆”称号。

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罗汉燕麦瘦身粥，这是一款很好的代替主食的晚餐粥哦，其实早上吃这个也是很好的，但是按我自己的饮食习惯，早上的时候不太喜欢吃这些，所以我一般都是选择晚上吃，然后觉得腻的话，还可以顺便吃一些蔬菜，这样吃一些低热量、容易消化的食物，身体负担也小。

材料:罗汉果2个，燕麦200克，盐适量

做法:先将罗汉果和燕麦淘洗干净;然后锅中倒入适量水煮开，加入燕麦小火煮至软烂;最后再加入罗汉果继续煮5分钟，最后用盐调味即可食用。

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功效:罗汉燕麦瘦身粥中的罗汉果有健脾、润肠、通便的功效，搭配燕麦食用，可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物，既有瘦身的作用，又有排毒功效~所以罗汉燕麦粥具有排毒瘦身的功效!

有了懒人餐就满足了吗?!当然不能够呀!活动一下做做简单又燃脂的运动，减的更快!话说，小编昨天又新购进瑜伽垫，回家就开始练起。

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你从几岁开始练瑜伽，你的外表和心灵就停留在几岁，瑜伽让你纯粹如稚子，瑜伽还让你重焕青春色彩!这七个体式，能够保护你的苹果肌、以及满脸的胶原蛋白，排毒靓肤，让你同岁月和地心引力作抵抗，让脸庞更滋润、更年轻!

第一式双角式

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姿势要点:站立，双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，保持双膝伸直。保持3~5次呼吸，吸气带回身体。

功效:改善消化系统，增加对上身和头部区域的血液供应。

注意:做的时间长短还是要根据自身情况来决定哦，不是时间越长越好，我身边就有做这个动作，然后头晕、重心不稳导致摔跤的，所以，注意安全还是放在第一位的哦!

第二式脊柱扭转式

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姿势要点:坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，双手在体后撑地，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7次呼吸。换边重复。

功效:滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。

第三式三角侧伸展式

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姿势要点:同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3~5次呼吸。换边重复。

功效:刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力。

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