最好的医生是自己，做好这9点肯定会健康! “养生十万个为什么”现在人们越来越

傻大方提示您本文标题是：《最好的医生是自己，做好这9点肯定会健康!》。来源是。

最好的医生是自己，做好这9点肯定会健康!。做好|肯定|世界卫生组织|八杯水|营养早餐|早餐|最好的医生是自己---

做好|肯定|世界卫生组织|八杯水|营养早餐|早餐|最好的医生是自己---傻大方小编总结的关键词

“养生十万个为什么”

现在人们越来越重视饮食健康与营养，但你平时做饭的时候，你选择的食品就真的健康和营养吗?其实我们对一些食物的认知都存在一定误区，下面就跟着小编看看吧。

1.健康问题上，取决于自己
最好的医生是自己，做好这9点肯定会健康!。做好|肯定|世界卫生组织|八杯水|营养早餐|早餐|最好的医生是自己---

最好的医生是自己，做好这9点肯定会健康!。做好|肯定|世界卫生组织|八杯水|营养早餐|早餐|最好的医生是自己---

做好|肯定|世界卫生组织|八杯水|营养早餐|早餐|最好的医生是自己---傻大方小编总结的关键词

世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。

专家说，在这个问题上，你自己比老天爷管用。

你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西:谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

2.抽烟，全世界最不好的习惯
最好的医生是自己，做好这9点肯定会健康!。做好|肯定|世界卫生组织|八杯水|营养早餐|早餐|最好的医生是自己---

最好的医生是自己，做好这9点肯定会健康!。做好|肯定|世界卫生组织|八杯水|营养早餐|早餐|最好的医生是自己---

做好|肯定|世界卫生组织|八杯水|营养早餐|早餐|最好的医生是自己---傻大方小编总结的关键词

全世界第一号不好的习惯就是抽烟。

一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，但你不能杀人。

大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

3.营养过剩，一样中毒

最好的医生是自己，做好这9点肯定会健康!。做好|肯定|世界卫生组织|八杯水|营养早餐|早餐|最好的医生是自己---

一天吃东西有规定:一、二、三、四、五、六。

每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤;

每天两个水果;

每天三勺清油，不要超过25克;

每天四两米饭或四个馒头;

每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两;

每天六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行，八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

4.走路，是非常好的锻炼方式

最好的医生是自己，做好这9点肯定会健康!。做好|肯定|世界卫生组织|八杯水|营养早餐|早餐|最好的医生是自己---

做好|肯定|世界卫生组织|八杯水|营养早餐|早餐|最好的医生是自己---傻大方小编总结的关键词

什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。

每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%!

5.喝醉一次酒，等于得一次肝炎

最好的医生是自己，做好这9点肯定会健康!。做好|肯定|世界卫生组织|八杯水|营养早餐|早餐|最好的医生是自己---

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。

过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降?因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。

6.家庭不和睦，人就会生病

最好的医生是自己，做好这9点肯定会健康!。做好|肯定|世界卫生组织|八杯水|营养早餐|早餐|最好的医生是自己---

做好|肯定|世界卫生组织|八杯水|营养早餐|早餐|最好的医生是自己---傻大方小编总结的关键词

有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要?这说明家庭的重要。

在家千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。

我还曾经看到过一个报道，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。

但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问。必须解决四个问题:第一，要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要处理好婆媳关系;第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

7.用脑子吃饭保健康

最好的医生是自己，做好这9点肯定会健康!。做好|肯定|世界卫生组织|八杯水|营养早餐|早餐|最好的医生是自己---

每天健康生活，要做到七个方面:

第一，一定要吃好3顿饭;

第二，一定要睡好8个小时觉;

第三，每天坚持运动半个小时;

第四，每天要笑30分钟，身心健康;

第五，很特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行;

第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他(她)喜欢听的话。老婆关系搞不好，你啥事也弄不成。当然了，女人也要跟老公搞好关系;

第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。

一定要记住我那几句话:“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”要做到:“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”

★选择

{中草药一点通 }

最好的医生是自己，做好这9点肯定会健康!。做好|肯定|世界卫生组织|八杯水|营养早餐|早餐|最好的医生是自己---

简介:各类中草药养生窍门、知识大全，中草药图片、味性、功效、作用、用法等。