健身减肥有妙招！3年跑了6209公里后的一点小感悟
小编来了！今天看到一篇文章说的是‘健身减肥有妙招！3年跑了6209公里后的一点小感悟’，特意拿来分享给各位看官，如果你也觉得这篇文章不错，记得分享哦！健康摘要： 方寸间，创造揭阳影响力 — 揭阳微生活
正文开始：
说起减肥，恐怕是个永远聊不完的话题。
现代人，注重身体健康，喜欢运动的是越来越多了。在众多运动项目中，最简单、成本最低的当属跑步了！
说起跑步有什么好处，最直接的是身体好，小灾小病发烧感冒次数明显少，还有么……啪啪啪厉害很多哦！爆发力、持久力都有增加，不信？坚持跑三个月回来你会谢我的！
有人会说，跑步很难啊，跑完第二天腿酸死了。
对！刚开始跑，第二天肯定腿酸，快点的话酸一周，慢点的话酸一个月都是有可能的，难腿酸怎么再跑啊？我的回答是“管他呢！再酸也要跑！”只要坚持下来，哪怕1km，也是付出了汗水，会有回报的。
接下来，就以我跑步三年，将近跑了6209公里的经验为例
，说说我都穿过哪些鞋子吧！
1687公里，已退役。
当初买的时候想“这可是国行1398元的鞋子啊”，当年我的理论就是“贵的一定是好的！”
说起预言系列，现在已经到了最新7代，最大的卖点当属镂空式全掌Infinity wave机械减震了！42.5码单鞋重量达到了340克，分量不轻，所以说这双鞋需要大体重才能驾驭，对于我这样的体重，跑步时是体会不到机械减震的终极快感的！想体验怎么办？也有办法，爬楼梯上楼试试看用脚跟，弹簧的赶紧立马就出来了！
这双鞋我之所以能穿1687km，一是体重小，磨损小，二就是X10大底功不可没了，真的真的真的很耐磨！这双鞋退役前还能看清后跟纹路，最终我嫌它公里数太多，最后被我闲鱼150块出掉了。
1246公里，已退役
茄炒蛋配色玩得那么好！ 那这鞋子有什么科技呢？当时一代Triumph ISO还没有everun加持，中底还是EVA的，但这个EVA相当舒服，为PWRGRID+中底，比普通EVA多出15%的弹性，正是这15%弹性，给到了出色的脚感，跑起来飞快！而ISOFIT鞋面，我感觉就跟Nike的Flywire飞线是一个道理，动态支撑！
这双鞋我也跑了超1000km，网友反映会磨破鞋面，特别是小脚趾位置，但我的没有，还是这句话，跟姿势有关，之所以没像预言3一样超1600km，是因为1200km过后外底基本磨差不多了，没什么纹路了，但saucony的XT-900耐磨胶同样给我留下了深刻的印象，最终，这双鞋我162元闲鱼卖掉的。
日常跑步操作。
目前884.1公里，还在服役，公里数缓慢增加中。
还是我在2015年买的鞋子，同样海淘，购于finishline。这双鞋的卖点在哪？当时能做编织鞋面的应该只有Nike和Adidas，当初两家还为此打过官司，现在么安踏都会飞线。Flyknit说白了就是机器织布，成本低、配色多，分量相对轻。
这双鞋像不像最近Nike复刻的FLyknit Trainer？这两双相似度超90%，只不过FLyknit Trainer用的中底是zoom气垫。
Flyknit lunar顾名思义，中底是Lunarlon，而lunarlon在国内被很多人称为登月科技。说白了，也是EVA，属于发泡的EVA，比phylon轻，这样一来脚感就完全不一样了，进入2018年，Nike的跑鞋主打的REACT科技，Lunarlon应该可以退出历史舞台了。
日常跑步操作。
目前859.7公里，还在服役，处在半退役边缘。
从前三双鞋的公里数可以看出，我虽然是买鞋狂魔，但跑鞋我真的很省，公里数都很多，这双Lunartempo 2同样超过已经850km。这样一来，前四双鞋我总共跑了4676.8km，占到我目前总公里数的75.32%。这双鞋型号里有lunar，当然就用了Lunarlon中底啦！
但这双鞋跟前一双比，分量大大减轻，单只42.5码才203克，为什么变轻了？因为中底是Lunarlon与Phylon巧妙熔接一体的，而且鞋面变成工程网眼，比Flyknit更轻，所以主打竞速训练市场，我5km、10km的最好成绩就是穿这双鞋跑出来的。需要提醒的是，200克左右的鞋子，不推荐刚开始跑步的朋友穿，保护相对薄弱，是很容易受伤的！
这双鞋的外底采用了华夫格，看似比较不耐磨，实际却相反，目前我这双鞋虽然半退役，但也就后掌外侧的磨损比较明显。
这双鞋不是没缺点，一是比较肥大，前掌太宽，看上去脚大，第二个缺点我感觉致命，那就是鞋带太容易松，无论我怎么系鞋带，最夸张一次，2km我弯腰系了五次鞋带，所以目前，我把这双鞋闲置了。
日常跑步操作。
UNDER ARMOUR 安德玛 SpeedForm Europa
目前329.8km，还在服役。
这是2017年初张大妈提供众测的跑鞋，是我当时中过价值最高的众测产品，也是我第一次接触UA的跑鞋，没想到一来就是三双
这三双鞋里，我穿了最多的就是黑色的Europa，日常也比较好搭配。
Europa定位UA旗舰支撑跑鞋，前掌比较宽。后跟TPU稳定片及中底内置稳定衬板会在长距离跑步中起到支撑作用，但近300克的分量，长距离可能有点重。
UA跑鞋的中底科技为charge加Micro G，从下图也可以看到，UA的后跟设计太薄了，保护性有待加强，我买过那么多鞋，就UA是这样的设计。
日常跑步操作。
目前306.5km，还在服役。
六双鞋里第三双NIKE，也是我买的第三双用Lunarlon中底的Nike跑鞋。跟前两双不一样，这双用了比较流行的袜套设计，袜套鞋到底要不要穿袜子？穿！不穿袜子出脚汗不难受？
这双鞋的lunarlon经过了激光切割处理，跟之前的两双中底来比这算最大的“改进”，现在REACT跑鞋已经出了，这应该是高价位lunarlon跑鞋最后的绝唱了。
日常跑步操作（2017上马）。
好了，鞋子就总结到这里，每个人对品牌认知度、接受度都是不一样的，因人而异，不能强加于人，适合我不一定适合你，适合你不一定适合我。
接下去说一下跑步软件，从2014年起，我就用Nike Running+，现在已经改名叫NRC。
现在的NRC从最初记录跑步数据到现在还能社交分享，可谓与时俱进。
很多人都说这软件不好用，我用下来感觉很好啊！主界面一目了然，大大的数字是你所设定的公里数，黑点所在就是你目前的位置。
每次跑完，还能看看你的运动轨迹、配速、心率等信息哦！
当然，这年头都要po一张图，来分享到各大社交媒体，所以……去show吧！
如果你刚开始跑，看着公里数有点慌？没关系，NIKE请来了李荣浩来带一带。
如果跑了段时间感觉有点经验了，想试试入门，想试试10km、半马？找一个专属教练来制定个训练计划吧！不花一分钱哦！
此外，在“活动”界面一目了然，记录你跑步的所有数据，总公里数、总跑步次数，平均配速。
跑步时间长了，总要有点小成就小刺激，对收集控来说，收点虚拟徽章吧
还有么就是成绩了，也算辛苦付出过，本人跑到现在最不满意就是全马了，下图可见，我半马最快是1:41:41，而全马呢？4:10:16，惨！所以说跑的还太少！路漫漫其修远兮！
要说NRC的缺点么？偶尔会闪退，此外还有一点不怎么好，只能看到每个月跑了多少，一年下来的总公里数看不到。看看apple自带的健身记录软件，统计起来比NRC烧好，12个月加总起来也算相对简单。
好了，啰嗦了那么多写完了，总之，管不管住嘴无所谓，迈开腿吧！
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