消化科医生一直劝你别做6件事，偏偏你不听！全民健身风潮在近几年颇受欢迎

全民健身风潮在近几年颇受欢迎，很多人开始热衷于这种清淡简单且营养均衡的食物。但大家可能不知，这种低盐、少油、低糖的饮食方式看似健康，但若是食物未经煮熟就直接食用是很容易伤胃的，大家在日常生活中还是应警惕，不要顾此失彼。

而说到伤胃，大家在日常生活中除了要避免食用生冷食物外，还有很多的伤胃习惯是要了解的，以避免加大肠胃的负担。

6个伤胃习惯一定要避开

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1.三餐不规律很伤胃

饥一顿、饱一顿的就餐方式是不可取的，一定要做到就餐按时。因为胃部的运作是会遵守一个“时间表”的，胃液的分泌也会有一个高峰和低谷的时间段，这样才能把食物及时消化。而当尾部开始消化食物时，若是没有食物在胃部中和，就只能消化胃粘膜，还是很伤胃的。

2.早餐不吃或没吃饱很伤胃

很多年轻人为了多睡一会儿，早餐就不吃了。这其实是不正确的生活方式，很伤胃。此外，早餐不吃的话，午饭就会特别饿，饭量跟着增加，在一定程度上加重了胃部的负担，也挺伤胃的。

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3.空腹喝咖啡很伤胃

咖啡中含有单宁酸、咖啡因等成分，对胃酸的分泌会有刺激作用。空腹的状态下喝咖啡，尤其是特浓咖啡是很伤胃的，严重的话，还有可能出现胃溃疡等情况。所以，建议大家在喝咖啡之前可以适当吃一些饼干、面包之类的食物，这样就不会伤胃了。

4.过度喝酒很伤胃

喝酒本身是不伤胃的，但如果过度饮酒的话，伤胃指数还是不可小觑的。而且，对于经常饮酒的人而言，高浓度的究竟在胃里的停留时间过长，和十二指肠黏膜以及胃的接触直接，很容易诱发胃病，很伤胃的。

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5.吃饭分心很伤胃

大部分的年轻人因为忙于工作等原因，早餐往往是在上班的路上解决的，午饭有时也不能集中注意力去吃饭，这样也是很伤胃的。因为吃饭分心的话，对消化来说是有影响的，很伤胃。

6.情绪经常不佳很伤胃

生活中可以发现，很多有胃病的人，他们的日常生活中多多少少会被压力、郁闷等不良情绪所困扰。而且，需要注意的是，如果一个人的情绪总是处于不佳的状态，胃部的分泌、消化和运动功能也会受此影响，长久时间下来，还是很伤胃的。