早餐空腹吃苹果好处多，不知道的人太可惜了！果是早餐中最适合的水果了

苹果是早餐中最适合的水果了，每天一个苹果，医生都会远离我，这个话在每个人的口中流传，早餐空腹吃苹果对身体有哪些帮助？

早上空腹吃苹果的好处

防止皮肤老化

苹果中的维生素种类丰富，含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老速度。

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减肥去脂肪

低卡路里的苹果中，丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡。

有助于睡眠

苹果芳香成分中醇类含量为92%,被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。

补充能量

早晨起床后会觉得困倦，人体急需补充糖分为身体提供能量，可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收。

防治高血压

苹果高钾低钠，常吃苹果对高血压患者很有好处。

增强记忆力

苹果中丰富的锌元素可以强化大脑记忆力。

吃苹果要不要削皮

苹果皮的营养物质的确不少，多酚、黄酮、花青素等，都是防衰老的关键成分，但苹果皮上的农药残留也比较多，为了身体健康，吃的时候最好削皮。

除了农药残留，很多商家为了苹果保鲜、防虫，会在苹果皮上打蜡。一般苹果上会有天然果蜡、食用蜡和工业蜡，天然果蜡、食用蜡对人体伤害比较小，工业蜡会危害人体健康。这些蜡不好分辨，食用前最好用盐水泡洗，或者直接削皮。

苹果颜色不同功效不同

红苹果：更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康。

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青苹果：具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。

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黄苹果：对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。还可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。

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