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春分

春分，是春季九十天的中分点。二十四节气之一，每年农历二月十五日前后(公历大约为3月20-21日期间)，太阳位于黄经0°(春分点)时。春分这一天太阳直射地球赤道，南北半球季节相反，北半球是春分，在南半球来说就是秋分。

一候元鸟至

二候雷乃发声

三候始电

是说春分日后

燕子便从北方飞来了

下雨时

天空便要打雷并发出闪电

春分习俗

踏青

民间活动上，春分一般算做踏青的正式开始。

春分是放风筝的好时候。小孩子们都会在户外放风筝，

并在风筝上写祝福 希望天上神看到。

同时，古代还有簪花喝酒习惯的，无论男女老少都簪花。

竖蛋

“春分到，蛋儿俏。”

“春分”有一项非常有趣的习俗——竖蛋。

鸡蛋在春分和秋分这一天为什么容易竖起来?科学家们分析过其中的道理。

原来，春分、秋分时，南北半球昼夜一样长，地球地轴与地球绕太阳公转的轨道平面处于力的相对平衡状态，有利于竖蛋。选蛋有什么诀窍呢?可以选择生下四五天的新蛋，此时的鸡蛋蛋黄素带松弛, 蛋黄下沉, 鸡蛋重心下降, 有利于鸡蛋的竖立。

送春牛

春分随之即到，其时便出现挨家送春牛图的。

其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。送图者都是些民间善言唱者，主要说些春耕和吉祥不违农时的话。

当季风物

菠菜

菠菜有舒肝养血、解毒、防春燥的功效，是春分时节饮食养生的首选蔬菜。挑选菠菜，以根部颜色浅，梗部红且短，叶子新鲜、无黄色斑点且有弹性者为上品。与海带、水果等碱性食品一同食用，能促使草酸钙溶解并排出，以防止结石。

凉拌菠菜

食材：菠菜、花椒、糖、酱油、香油、白醋、蒜泥、花生粒、白芝麻

做法：

? 菠菜去根洗净;

? 锅中水烧开，加入一小勺食盐;

? 菠菜在开水中焯烫一下捞出;

? 立即过冷水凉透，挤净水分;

?加入所有配料拌匀即可。

春分养生

春分之后，万物生发，桃红柳绿，草长莺飞。此时人体的血液和激素正处于高峰期，但春天多变的气候又会使体内失衡，诱发一系列疾病。中医认为这正是调理体内阴阳平衡、协调机理功能的重要时机。

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一 阴阳谐和 以平为期

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春分时节的饮食调养，偏重养肝，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起腹部不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

在穿衣方面，虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有冷空气侵袭，雨水较多。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

春天气温回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强，于是就出现了“春困”现象。为了防止“春困”，要做到起居有常，早睡早起，保证充足睡眠时间，同时加强锻炼。

传统中医理论认为,春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，养生重在养肝，协调肝的阴阳平衡。可至医世家养生门店在养生师建议下选择适合自己的项目调理，

如：龙骨理疗+益智减压头疗；气血导引；生根化湿；全息疗法等等多个适合春季调理的项目

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二 勿忘春捂

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虽惊蛰已过，天气变暖，但对于南方，春雨连绵，而暖阳时出，气温随之产生很大波动，若此时嫌热褪去太多衣衫，流行性感冒立刻会登门拜访。

对于南方人来说，回南天这个立志让所有人无被可盖、无衣可穿的小伙就要来了。他到底从何而来?究竟如何产生?该怎样教他做人除湿防潮?

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三 不足则补，有余则泻

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《素问·骨空论》：“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。

春季是草木萌芽，万物生长的时期，人体中血液正处于旺盛时期，激素也处于相对高峰水平，此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。

在春分的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，做到食寒则佐温，助阳亦补阴。

宜

温性平性

玉米、红薯、土豆、山药

蜂蜜、鸡蛋、牛肉、泥鳅

忌

大寒大热

芦荟、绿豆、西瓜、柿子

辣椒、花椒、葱白、白酒

春分时节“爱”养生

《黄帝内经》中有“冬不藏精，春必病温”的说法。说在冬天里如果不收敛内含，藏住精气，到了春天就会生病。但是在春天里如果不注意养生防病，也会生病的。因此在春季扶住人体正气，也是十分重要的。

春天对应着人体五脏中的肝。春天是阳气升发的季节，如生发太过或不及都会伤到肝。

肝气生发，肝阳易升，容易引起头昏、头晕、失眠、焦虑、抑郁;

肝木生发太过，克伤脾土，则可产生一系列的胃肠道问题，脾胃是人体的“后天之本”;

而肝主筋，肝伤则易致筋脉失于濡养，导致颈，肩，腰，腿等部位疼痛、抽筋等等问题；

风为春天的主气，风邪可以引发感冒、荨麻疹等多种疾病。春分时节木旺土衰，在春分前后对相应的穴位进行艾灸，可以达到疏肝火而养脾胃的目的。

在这一时节，除了节气期间保养和调理，还要注意调整心情，把心态放平和，以使肝气调达，脾气顺畅。医世家养生门店为您准备免费的春分节气粥和养生茶，节气期间调理功效是平时的3-7倍。

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