“早上四要三不，晚上三要五不”指的是什么？养生达人要放话了早上四要三不

早上四要三不，晚上三要五不，这是人们长期形成下来的良好的生活习惯和生活习惯和生活状态。那么早上四要三不，晚上三要五不指的是什么呢?

健康的生活习惯可以让人们健康地生活

早上做到四要是指第一，提倡要慢慢起床，这是由于人们在睡眠的时候，人体的血压会相对比较低，如果人们在起床的时候迅速的爬起来，或者起床过猛过快，会容易导致血管的破裂，特别是对于患有高血压的人群和心脏病的人群要特别注意。

第二是在起床后要洗脸漱口，终于一个晚上过后，口腔内会积聚一个晚上的细菌的繁殖，所以口腔会有脏物与此同时，洗脸可以让人保持清醒的头脑，以及可以让人脸保持清洁的状态。

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第三是要喝水，在早上起床之后会喝一杯温开水，由于空腹喝水可以促进人体的排便。

第四是要养成早上排便的习惯，一般是在5点到7点是大肠排便的时间段，良好的排便习惯可以让人体的毒素，垃圾排除体外。

那么早上的“三不”是什么？

第一是不应该睡回笼觉，回笼觉会增加人体的患癌的风险几率。

第二不要赖床，由于赖床会导致人体的血液循环不畅通，大脑迷糊昏昏沉沉的症状。

第三是在早上的早餐不宜吃过于油腻的食物，会增加人体的肠胃负担导致消化不良。

那晚上“三要”是什么？

第一是要养成每天吃晚饭的是习惯，但是要七分饱，不宜过饱。

第二是应该在睡前喝一杯温开水，这样子会有易于人体的血液的稀释，以免半夜起床喝水，影响人体的睡眠。

第三是在晚上的时候要放松人的精神状态，这样有助于人体安然入睡。

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那么晚上“五不要”指的又是什么？

第一是指在睡眠的时间，晚上8点之后不宜进食，反之会影响人体的消化功能。

第二是要注意不要熬夜，特别是女性朋友，应该在十点之后就应该处于睡眠的状态。

第三是在晚上的时候不要喝白酒，这样子会影响人的睡眠状态，会让人第二天早上早起床，会感觉全身乏力，头晕等症状。

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第四是不宜在晚上喝咖啡，浓茶等，这样会刺激人的神经，会影响人的睡眠质量甚至会导致人的失眠症状，影响人的身体健康。

第五是在晚上的时候不应该参加剧烈的运动活动，这样子会影响人的睡眠状态。

总而言之，养成良好的生活习惯，饮食习惯、起居习惯，对人的身体健康有很好的帮助作用，从而可以增强人的寿命的长度。

运营人员：唐骏 MX002