正文开始：

人的身体每天都需要血液供应

心脏作为泵血的核心器官

对人的生死存亡起着关键作用

但它又是最容易“受伤”的器官

人因冠心病、心肌梗塞等心脏病

而死亡的病例比比皆是

所以，及时察觉心脏病的蛛丝马迹非常重要！

你也许不知道

在出现心悸、心前区疼痛之前

心脏病可能会让你的“颜值”发生改变

如果你掌握了察颜观色的本领

就能更好地发现心脏疾病的苗头！

心脏病的8个预警信号

1

脸部浮肿

正常人晚上吃的过咸，或睡前喝水比较多，会引起脸部水肿，注意饮食后，多会改善。

但不太正常的浮肿需要重视，如：脸形出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来。

这些变化可能预示心脏出现问题，应及时去医院就诊。

2

眼睑黄色瘤

如果眼部周围出现黄色小肿块（一般为米粒或黄豆大小），不会自然消退，也不会引起不适，那就是眼睑黄色瘤。

眼睑黄色瘤，常见于四五十岁人群，主要是由低密度脂蛋白（坏胆固醇）偏高导致皮下脂肪堆积所致，这是人体内脂质代谢存在障碍的表现，也是诱发心脏病的重要因素。

3

黑眼球长出“老年环”

黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1~2毫米的环状结构，称为老年环。它是由于血液中胆固醇、磷脂、甘油三脂等脂质过多地沉积在角膜边缘的结果。

有研究发现，有老年环的人患冠心病的风险是增加的。40岁以下人群出现老年环，更应当引起重视。

4

耳垂有折痕

美国宾夕法尼亚大学的研究者发现，即使你没有任何典型的心脏病风险因素(如低密度脂蛋白含量高或有糖尿病)，但如果一侧或两侧耳垂有对角线样的折痕，是心脏未能正常工作的一个迹象。

美国曾做过一项临床研究，300名患有冠心病的人，其中287人都有耳褶心征，耳垂皱纹与动脉粥样硬化的一致率高达95%。

虽然耳垂有皱纹的人，不一定患上了冠心病，但他们患冠心病的概率比常人高。

5

嘴唇发紫

嘴唇发青发紫或唇边呈现青紫色，可能存在血液循环不良导致的心脏病问题。

如果满脸通红，则很可能是二尖瓣狭窄所致。由于全身血压上升及血氧量下降的缘故，患者面部会出现粉紫色斑块。

虽然不能单纯通过面容判断一个人有没有心脏病，但出现上述问题的人，应该及时前往医院进行全面地诊断。

5

脖子变粗

从临床经验看，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高，这些都与心脏疾病密切相关。

一般情况下，如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。

每天不妨摸摸脖子，定期测量颈围，具体方法：将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。

如果颈围超标，空闲时可做一些颈部操，比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等，以减少脖子赘肉堆积。

7

颈部有青筋

脖子上持续有青筋凸起，只能说明两种情况：

一是心功能不全，多见于肺心病等疾病；

二是心包炎或心包积液。

如果脖子出现青筋，则需要引起重视，及时就医，切勿通过其他方法缓解症状，以致延误最佳的治疗时机。

8

下肢浮肿

下肢浮肿可由多种因素引起，比如妊娠、静脉曲张等，但也可能是心脏病变的警报。

手指按压脚踝或小腿，手指松开后按压部位呈凹陷，常常不能立即恢复，称为“凹陷型水肿”。

当心脏不能好好工作，身体不能有效完成血液循环时，由于重力作用，液体会潴留于下肢，此时常常伴其他一些心衰症状，诸如尿频、尿量减少、体重增加、夜间咳嗽，这种水肿也称为“心源性水肿”。

它首先出现于下肢，尤其是踝部，然后逐渐发展到全身，出现这种情况要赶紧去医院检查。

虽然不能单凭面容

就判断一个人有没有心脏病

但出现上述问题，并怀疑有心脏病

应该前往医院进行全面地诊断

进而决定下一步的治疗

防治心脏病，这3个时段记得喝水

这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

晨起第一杯水建议喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可，别喝太多，每次一杯足以达到保健效果。

晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。喝适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。

睡前喝水有益于防治冠心病、防治缺血性中风。但睡前喝水应注意，要喝易被人体吸收的清水，而不是茶或其他饮料。

脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。

老人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后就补充水分。

一般来说，除了晨间、睡前、半夜三个最重要的时间各饮一杯水外，白天也要补足水分。有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”，这也丝毫不夸张。

防治心脏病，常做这6个动作

1

经常上下蹲起

经常上下蹲起，对心脏十分有益。下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流，站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里，这样一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。

具体方法：

1.全身放松，两腿分开，略比肩宽，自然地站立。

2.脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾的方向为准。

3.一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。

第一次练习下蹲运动时，控制在10~20个，一般不会引起肌肉疼痛。对于体质虚弱的人，可以根据自己的情况进行调整。

老年人做下蹲运动时，手应把握住床头、其他扶手或者门框，缓慢而平稳地做，下蹲速度不宜快，最好一次做10个，一天不要超过5次。

2

早晚旋踝

脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，既是脚部血液流动的重要关口，又是联系人体足部和身体的交通枢纽。

柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回流到心脏，相反，如果脚踝老化僵硬，容易导致血液回流不畅，从而加重心脏负担。

中医认为，经常活动踝关节，也有利于心血管健康，大家平时可以多做。

具体方法：

1.自然站立，其中一脚站立，另一只脚旋转画圈，双脚交替进行，也可取坐立或仰卧位进行，最好是站立旋踝。

2.每日1次或早晚各1次，每次15分钟左右。

3

给血管做做“体操”

给血管“做体操”，就是通过冷热水交替沐浴方法，达到防治心脏病的目的。

具体方法：

1.先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。

2.注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜。

通过冷热交替刺激，使血管舒张、收缩运动加强。这种“血管体操”，可以加速血液循环，增强心脑血管功能。值得注意的是，

这种方法对于体质较弱的人不适合

。

4

每天笑一笑

一次开怀大笑能使血管扩张增加22%，血管的扩张会使血流增加，血压降低，降低心脏病发作的风险，这也再次验证了“笑是良药”的说法。

另一项针对大笑与心脏病复发的研究发现，每天观看30分钟喜剧，可以减少心脏病复发的危险。

5

按摩手腕上的护心穴

手腕上有个护心穴——内关穴，经常按摩此穴位对心脏有保健作用。

具体方法：

1.伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。

2.用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10~15分钟，每日2~3次。

3.再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴，反复按揉即可，有宁心安神的疗效。

6

睡觉把腿垫高

晚上睡觉把腿部垫高确实可以保护心脏，这便于腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部，减轻心脏输出的压力，保护心脏。

整理/羊角咩咩

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