小心谨“肾”丨来自肾内科医生的提醒肾的健康

肾的健康，很重要

都说肾好，

他好、

你也好。

可是肿么样，

才能把肾养好呢？

今天我们请来一位专家来为大家讲讲生活中该如何小心谨“肾”养好肾。

杨志凯博士

北京北京大学第一医院

肾内科

肾脏是人体的污水处理站，担负着排泄废物、维持机体酸碱平衡的功能。虽说只有两个像拳头大小的肾脏，却绝对是 “小身材，大能量”，每天可过滤和清洁的血液有200L，相当于10桶饮用水的量!而且，肾脏还有一个“任劳任怨，有事自己扛”的特点，一旦等到肾脏“叫苦叫累”时，往往就要出大事了！所以，很多医生把肾病比作是“寂静的杀手”。尤其是近几年来，随着生活和工作节奏的加快，很多人在不知不觉中患上肾病，有的甚至严重到肾功能衰竭，然而，部分肾脏病在生活中也是有蛛丝马迹的线索可循的。所以，在开始之前要去看看你的肾还好吗！

那么，是谁偷走了你的肾脏健康呢？

1.家族遗传

部分肾脏疾病存在家族遗传倾向，有的已经明确为遗传疾病，有的则只是表现为家族聚集倾向性。

专家建议：定期体检，及早发现

如果有肾脏病的家族史，需要比普通人更关注肾脏方面的检查，比如至少每年做一次尿常规和肾功能的检查。

2.年龄

随着年龄增大，人的肾脏也会出现老化，功能减退。肾脏也更容易受各种因素影响而出现肾功能衰竭。

专家建议：多休息，少熬夜，坚持锻炼

长时间用脑、紧张、熬夜或抑郁均会令人感到疲乏，导致“过劳”现象，使人的机体免疫力降低，并会对肾脏造成损伤。所以，平时要注意养成良好的生活习惯，作息要规律，不要太熬夜伤神，坚持锻炼身体，这样可以提高机体免疫力，有利于保护肾脏，维持身体健康。在此也想提醒大家，运动要循序渐进，不可操之过急，过量运动也会影响肾脏健康。

3.滥用药物

俗话说“是药三分毒”。药物的摄入也会增加肾脏的负担，甚至直接损伤肾脏。感冒、肺炎、感染性心内膜炎、尿路感染等看似是小病，但如果治疗不及时，往往也会因病菌感染而诱发机体免疫反应，导致肾损伤。

专家建议：有病要早治，不要滥用药

有病不要自己乱吃药，应及早看医生，在医生指导下用药治疗。值得指出的是，对于已经有肾脏损伤的病人，部分药物是禁用或减量的。

4.饮食习惯

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，高盐的饮食习惯不仅会使肾脏的负担加重，还能导致高血压，从而诱发和加重肾脏疾病。另外高草酸、磷酸、嘌呤类的食物摄入过多，也会在体内形成草酸盐、磷酸盐、尿酸盐而造成结石，从而导致肾脏功能受损。再有就是饮水量比较少，长期使肾脏处于缺水状态，也会造成肾脏的损伤。

专家建议：少盐少肉、多喝水

饮食清淡，少油少盐，限制大鱼大肉的高蛋白饮食，少吃动物的内脏，少喝碳酸饮料也是保护肾脏的有效措施。另外，平时要注意充分饮水，随时排尿，一方面可以减少肾脏感染的可能性，同时也减少肾结石发生的概率。

5.高血压、糖尿病等慢性病

部分肾脏疾病存在家族遗传倾向，有的已经明确为遗传疾病，有的则只是表现为家族聚集倾向性。

专家建议：控制好血糖和血压

对于高血压和有糖尿病的患者，除了要控制好自身的血压和血糖，还要关注肾脏健康，并且要定期体检，以免病上加病。

6.染发剂和美白产品

近年来，因为长期接触或者使用一些含汞量超标的化妆品、染发剂所引发的肾病的病例并不少见。

专家建议：做好防护，选用正规产品

对于美容美发行业的人群要做好防护措施，尽量避免与化学物质直接接触，同时在日常生活中要定期体检，一旦发现异常要及时治疗。而爱美人士在选择染发和美白产品时，要注意选购正规厂家的知名品牌。