没有健身基础的运动小白，到底适不适合练？ "

随着互联网的发展

越来越多的人

更愿意

在健身初期自己在网上找图片练动作

但

很多

网上健身图片的动作并不标准

然后瞎练

等腰疼关节疼的时候

去找专业的人指导才知道自己走了很多弯路

瞎练最大的一个风险就是伤病，这也是我自己的亲身经历，以前经常训练腰疼，后来才知道，一直以来做的所谓“好”的动作原来伤害那么大

很多来这里上康复课程的同学大多也都是带着伤病来的

一讲动作时候才恍然大悟，就是自己瞎练导致的。

在订阅号的后台有很多朋友给我留言说胸部训练动作、臀部训练动作等等

有一颗想锻炼的心没有任何问题

但是我很怕在你们自行探索的过程中受伤害

运动受损真的是一件非常严重的事情

很多非常厉害的参加比赛的健身人士，在平常的训练和备赛中都是有教练辅导的

而且，作为小白我认为是最适合找专业的教练的了

因为从一开始就按照正确的方向训练

不走弯路、不受伤

千万不要等到自己走了很多弯路，瞎练浪费个1年半载的时间，才找专业的老师学习吗？那时候想要改掉已有的坏习惯其实更难！

那很多人又要问了

找教练的意义在哪里？

是教练有什么高深的方法吗？

当然不是！

专业负责的教练更多的

其实

愿意教学员最基础的动作

让你把它做到位，并提醒你注意到各个细节

这样自然就不会损伤到关节

而这些细节不是你可以在看书看视频里体会得到的

“那我跟着微博上的大V发的动图一起练，不也可以吗？”

首先，我们要确认一点

适合他们的不一定适合你

有的人深蹲腿炸臀部无感，也有人深蹲臀炸腿部无感

其次对于初学者来说，还有一个很重要的方面

就是身体的空间感知能力不够

就算你看了正确的动作示范，自己做还是会错，可怕的是甚至还意识不到。

“我跟着某某大V的线上教学练，比私教便宜，而且效果也很不错”

线上教学，饮食方面我觉得还是有点保证的，大部分人觉得有效果大概就是因为饮食变的健康起来了

但是动作方面，他无法做到实时关注，去看你的动作标不标准而无法保证效果

爱惜身体

享受运动

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