What？今天是周一，明天还是周一？
清明假期后的第一天，童鞋们都开学了咩？上班了咩？旅游回来了咩？
大队长有一则好消息和一则坏消息，同大家分享：
好消息：再上17天班，就是五一小长假啦（4月29日-30日，5月1日）。
是不是又有了盼头？计划去哪里玩呢？要回家看看爸妈么？
坏消息： “今天是周一，明天还是周一…… ”
不，也可以说，今天是周五，明天直接是周一。
打开今天的微博热搜，一众大学生 “哭天喊地” ，心疼自己的清明假期多休了一天，今天又得补回来，
而且
拖着疲累的身体和惨不忍睹的黑眼圈要连续上六天（嗯，宝宝不森气，绝对不森气）
……
但你不得不承认，身边总有一些人整天就跟打了鸡血一样，对于这样的休假安排完全秉持 “挥一挥衣袖” 的 “佛系态度” 。
这究竟是为什么呢？
为啥你困得要死、患上严重的 “节后综合征”， 别人却总是神采奕奕？这是睡眠的问题还是遗传的问题？
TED精彩视频《你为什么总是很累？》
，回答了这个未解之谜~
有些人每天都打满鸡血，但是出于某种原因，即使你睡眠时间充足，第二天还是哈欠连天、困到爆炸。
那么，为什么你总觉得很累？
如果你睡眠时长可以得到保证，疲劳的第二大常见原因是缺乏锻炼和不良饮食。
研究发现，每星期开始轻度运动的成年人六周后会显得更有精力，规律锻炼的人也显示出更好的睡眠。
尽管研究表明他们并没有睡得更久，但是如果运动没有帮助，不要把希望都寄托在咖啡上。
虽然很多研究表明咖啡有助于身体健康，但研究也指出你对咖啡的依赖性会让你更困。咖啡因在大脑中阻挡腺苷，这种物质白天积累，晚上让你犯困。
但是如果在睡前6个小时内摄入了咖啡和能量饮料，最终也会影响你的睡眠质量。
一个结果是，不摄入咖啡因的人早上会更有精神。
你也可以先考虑确保身体有充足的水分。
一项研究发现，我们身体正常水分下降1.5%，会造成注意力不集中。你的血液变稠，会减缓营养和氧气到达肌肉和器官。
体内2%水分的下降就会让你觉得渴，所以也没必要猛灌水。一天中保持水分肯定有好处，尿尿应该是浅黄色，颜色再深就该多喝水了。
睡觉前喝酒也会影响你第二天的精神。
研究发现，喝醉后虽然人会更快睡着，但他们的失眠质量实际上大幅下降，尤其是影响后半夜的睡眠质量。最终，酒精减少了你深度睡眠的数量。
并且，如果你整个周末灌个烂醉倒头就睡，也要注意平时的起居规律。
尽量在周末按平时的时间起床，并在白天补20分钟的短觉，这样能在不进入深度睡眠也不让你更累的情况下给你充电。如此，你周日晚上才更有可能按时睡觉，周一大早也能更精神。
当然，你的心理健康也是不容忽视的原因。
焦虑就是个大问题，担心他人的想法、对工作感到紧张，或是在做每个决定的时候多虑，都能使身体疲惫。疲劳是广泛性焦虑症的主要症状之一。
不仅如此，焦虑还会影响你的睡眠质量。
另一个严重的情况是
抑郁症，它可能导致生理和心理疲劳，即使是多睡觉也不会有改善。
对于某些人来说，抑郁会造成失眠或难以入睡，而且不幸的是，对于患有抑郁的美国十分之一的人来说，没有快速的治疗方法。所以，如果你觉得你有抑郁症，请及时就医。
最后，你可能本来就是个夜猫子。
约20%的人基因就决定他们偏爱晚睡，
但是生活在朝九晚五的社会，会让你很难获得充足的睡眠。实际上，科学家称这种现象为
社会时差。
夜猫子会觉得自己每天都生活在错误的时区。如果上述都不奏效，可能是因为其他一些病症造成了你的疲劳，你还是应该及时就医。
疲劳或者时常觉得觉得很累，都是身体发出的求救信号。一定不能马虎大意。
算了算了，不生气，管它周一还是周五，我们90后、00后们，要好好休息、学学煲汤，奏响养生disco
（80后们，原谅大队长自动忽略早已踏上养生轨道的你们
）
~
毕竟身体是革命的本钱呢！
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*部分科学解释来源于文中所示TED演讲内容
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