别再熬夜了，这些伤害你承受不了了大多数人晚睡晚起的习惯

现代社会养成了大多数人晚睡晚起的习惯，殊不知，晚睡会给我们带来多大的伤害，很多人平时熬夜补觉，到了周末日或节假日就猛补，通常一睡就是一整天，早饭、午饭常常都是在梦中的。

缺觉，睡多了，对身体都是不好的，临床显示，睡眠时间在6.5-7.5小时，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时的，死亡率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或者少于4.5小时的，死亡率直接是翻倍。

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且古法有云；‘睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来’经常夜里睡得过晚会伤肝气。

熬夜的危害

1、皮肤

一般晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果皮肤在睡觉，那么它就可以很好的处理代谢物质。相对的如果在熬夜，皮肤也正张大毛孔，外界的有害物质都会吸收到皮肤上了，长久就会造成皮肤干燥、皱纹、暗疮、色斑等一系列的衰老表现。

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2、视力

熬夜过久最劳累的莫过于眼睛，长时间的疲劳可能会导致暂时性的视力下降，如果长时间的熬夜、劳累，都可能会出现视力模糊等伤眼睛的问题。

3、免疫力

同时夜间也是人体生产新细胞的高峰时期，熬夜会让身体处于持续性的消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍，

身体抵抗力低的情况下，人体就会经常生病。

而且熬夜还会引起；胃肠道问题，诱发心脑血管疾病。提高患癌的风险

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身体排毒时间

1、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，

2、晚间11-凌晨1点，肝的排毒时间

3、凌晨1-3点，胆的排毒

4、凌晨3-5点，肺的排毒

5、凌晨5-7点，大肠的排毒

6、凌晨7-9点，大肠大量吸收营养的时段，应吃早餐

7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

熬夜之后，最好的保护措施自然就是‘把失去的睡眠补回来’午间小睡10分钟也是可以的，此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于您的身体健康和精神愉快。