日课｜春三月，养肝为先中医养生学理论认为「春与肝相应」

肝是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。

中医养生学理论认为「春与肝相应」，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节，养肝护肝要从饮食、锻炼和情志方面入手。

　壹　

春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

　贰　

春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。但在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

　叁　

肝「喜条达而恶抑郁」，故有「大怒伤肝」之说。春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到「恬然不动其心」，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

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春日养肝饮，宁心助好眠