在一般人的印象中，老年人“觉少”似乎是很正常的现象，甚至许多老年人自己也觉得，晚上睡不好、睡眠短是理所当然的自然规律。实际上，老年人“觉少”虽然与年龄因素有一定关系，但也并不是一件理所当然可以听之任之的事，因为长期的睡眠障碍是会对老年人的身心健康造成一定危害的。

 

“觉少”并不等于不需要足够的睡眠时间

 

“觉少”往往与疾病有关

导致老年人睡不好的原因很多。当人们年龄越大，各种基础疾病发生率越高，有些疾病可以影响睡眠或可导致失眠，例如咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。同时，年龄因素也是一大主要原因。人到老年，主控睡眠的松果体素分泌量会有所减少，对睡眠的调节能力减弱，因此，老年人更容易出现入睡时间延长、深睡时间减少的情况，失眠发生率与年轻人相比明显增加。此外，由于老年人多病，经常服用各种药物，不少药物可引起失眠，如利尿药、抗忧郁症药、毛地黄以及抗心律失常药物等等，长期服用降压药引起的鼻塞也可能引起失眠。

老人“觉少”更需多关心

据研究发现，

在65岁以上的老年群体中，没有睡眠障碍的比例仅为12%。

而在有睡眠障碍的群体中，有入睡困难的占19%，有续睡困难，例如中途容易醒来的占29%，过早醒来的占18%。

针对老年人“觉少”的情况，

儿女们应多关心老年人的生活，多抽出点时间和老人交往，以减轻他们的孤独感，无论他们失眠状况如何，都应给予更多的陪伴和关爱。

此外，老年人自己也要合理安排好自己的生活，每天有一定时间的户外活动，或人际交往，或运动锻炼，或从事些力所能及的劳动，有利于消除焦虑反应，同时也可帮助解除睡眠障碍问题。

来源：南京科普

编辑：游历

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