【生活】研究发现开灯睡觉或致失眠、肥胖、抑郁症近年来科研人员对睡眠时室内光线的强弱

生活中，有不少人习惯开着灯睡觉。其中有些人是因为家有老人小孩，害怕他们起夜时看不清而摔倒；有些人是因为害怕黑暗的环境，觉得开着灯有安全感；还有些人则是因为习惯熬夜，经常开着灯甚至开着电脑、电视就在不知不觉中入睡了。其实，近年来科研人员对睡眠时室内光线的强弱与人体健康状况之间的关系做过多项研究，证实在过于明亮的环境中睡觉对于身体健康会产生一定的损害，严重的甚至会导致一些疾病。

开着灯睡觉对儿童健康不利

首先是失眠。英国《生理学报告》杂志上发表的一项研究显示，褪黑素是一种能够促进睡眠的荷尔蒙，而睡眠时暴露在明亮光线下可能导致人体停止生成褪黑素，进而影响睡眠质量，引发失眠问题。

其次是肥胖。如果睡眠环境中的光线过于明亮，会使人昼夜节律出现紊乱，导致一种被称为美洛托宁的松果体激素分泌减少，而这种激素在体重调节和糖脂代谢中发挥着重要作用。

最后是抑郁症。如果在光线过强的卧室中睡觉，会让人体的生物钟和内分泌出现紊乱，而生物钟和内分泌紊乱会引发一些睡眠问题，进而让人的情绪发生变化，长此以往就会增加患上抑郁症的几率。

夜间照明可选用感应灯

由此可见，卧室灯光太亮的确会引发诸多健康问题，睡眠环境还是暗些比较好。人们在卧室内最好使用能够调节亮度的灯，到晚上就把灯光调得暗一点儿，睡觉前要记得关灯；对于家有老人小孩的家庭，可以安装感应灯或者亮度很低的小夜灯；如果窗外有明亮的路灯，则应该在卧室里挂上具有遮光功能的窗帘。

内容整理自：科普中国，图片来自网络，原文由中国科学传播研究所副研究员卜勇进行科学性把关。