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5月5日15时30分，将迎来农历二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气——立夏，表示盛夏时节的正式开始。

斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

立夏时节，万物繁茂。

立夏后天气就热了吗？

“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大。在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

但是若按气候学的标准，夏季要推迟到立夏后25天左右。日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始，各地冷暖不同，入夏时间实际上并不一致。

“立夏”前后，中国只有福州到南岭一线以南地区是真正的夏季，而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季，全国大部分地区平均气温在18--20℃上下。

所以，真正的夏天，还早着呢！

立夏“三候”

一候蝼蝈鸣：立夏之日，首先可听到蜊蜊蛄（即：蝼蛄）在田间的呜叫声（一说是蛙声）。

二候蚯蚓生：立夏后五日，大地上便可看到蚯蚓掘土。

三候王瓜生：再过五日，王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。

立夏，究竟该怎么“立”？

古代帝王常在立夏这天举行祭祀活动祈求丰收；民间则以瘦肉、豌豆、竹笋等食材制成“立夏羹”，以祛除湿气，求得身体健康。

迎夏

在古代，立夏这天帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。

在民间，立夏日，人们则喝冷饮来消暑。江南水乡有烹食嫩蚕豆的习俗。

“秤人”

古时立夏日有“秤人”之俗，到立秋再秤，看经过苦夏，瘦了多少。

酷暑之下，大汗淋漓，正是最好的减肥季节。

尝新

苏州有“立夏见三新”之谚，三新为樱桃、青梅、麦子，用以祭祖。

斗蛋

每当立夏这天，家家户户都要将一些鸡蛋、鸭蛋或鹅蛋煮熟，用冷水浸泡后再套入编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。

忌坐门槛

俗传立夏坐门坎，则一年精神不振。”立夏日，孩童忌坐石阶，如坐了则要坐七根，始可百病消散。

南方地区吃笋、槐豆、“五色饭”

四川、岩坦山区要吃笋、槐豆。说吃了竹笋脚骨硬，好爬山。还要吃青梅，烧青茶，以防“蛀夏”。也有吃豆腐的习俗，说吃了豆腐不怕雨淋，不怕赤蜂蜇。

南方有些地方有立夏吃软菜（君踏菜）的习俗，说吃后夏天不会生痱子，皮肤会像软菜一样光滑。

在广西等某些地方，用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌百合粳米煮成“五色饭”，称作立夏饭。

北方大部分地区食“面食”

中国北方多种植小麦，立夏正是小麦上场时节，因此北方大部分地区立夏时有制作与食用面食的习俗，意在庆祝小麦丰收。立夏的面食主要有夏饼、面饼和春卷三种。

立夏养生要点

立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，要以“养心”为主。

饮食

在饮食上，常吃坚果能够有效强心护心。

如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果，都有助于保护心脏。此外，夏季应多以清淡食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜等。

夏季养心补心，应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等。

在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。

饮食尝“三鲜”

立夏之后，各种食物开始陆续上市，它们不仅新鲜美味，还可起到很好的养生作用。

地三鲜：蚕豆、蒜苗、黄瓜

树三鲜：樱桃、枇杷、杏子

水三鲜：黄鱼、河虾、鲥鱼

静心

进入夏季，由于天气炎热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，应注意静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。

安神

立夏天气炎热，昼长夜短，不少人渐渐觉得睡眠不足，午睡对健康的意义就显得十分重要。在午睡前如果能做到转睛的练习（双目从左向右转36次，再从右向左转36次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛），不仅可以提高午睡质量，还能促进血液流注到眼部，起到缓解眼疲劳的效果。

运动

夏天是晨练的好时节，应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。

需要注意的是，锻炼虽有利身体，但在夏季不宜运动量过大。由于夏天天气炎热，容易出汗，带走身体的能量，所以，要及时补充消耗的能量。建议在炎炎夏季自备一些降温防暑饮品，比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等，都是止渴生津的养生饮品。 

夏天来了，你最期待啥？

喧哗热闹的夜市：啤酒、烤串、花生毛豆…

迷人的超短裙，火辣的热裤

冰镇大西瓜

冰淇淋、冰棍、冰块、冰镇饮料……

一望无际的大海：沙滩、游泳、比基尼

开着空调，吹着电风扇

阳光、森林、蝉鸣

打蚊子，喝冰水，望着天儿

放暑假/毕业

一场不分手的恋爱……

说走就走的旅行

夏天什么都好！我就是喜欢夏天！

你准备好迎接夏天了吗？

来源：财经早餐、生命时报

如有侵权，请及时联系我们

本期编辑：乐心

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