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很多人因为时间有限没法去健身房锻炼

有的学生党因为经费有限也买不起健身器材

繁忙的工作、学习让你不得不放弃运动

只能一直停留再羡慕别人身材

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今天小脂带来一套运动

不用你买各种健身器材

只要一把凳子就能帮你完成各种动作

是的，没看错呢，就是一把凳子

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小脂分享一组动作

这套刷脂动作男女不限

所以没空去健身房

也不想室外锻炼

只需一只椅子就能锻炼身体

是在家健身首选。

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那就开始吧，每组动作重复3-5组，每组进行数量20-30个，组间休息1分钟。

动作一、

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动作二、

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动作三、

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动作四、

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动作五、

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动作六、

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动作七、

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动作八、

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组数与数量还是根据自身条件来调整，如果全部轻松做完，那就再增肌组数进去，如果过程中实在支撑不下去了，那就减少组数与数量。

运动前最后先热身10分钟再进行锻炼，以免运动过程中造成扭伤。

靠一张凳子甩去大象腿与水桶腰，在家就能虐遍下肢肥肉！

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