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"女人真的是很容易衰老的，因为女人比男人要愁的东西太多了，而且还要生育小孩，这也是对女人身体的一种催老，但是只要我们肯保养，肯勤奋的去爱护自己，那么也是可以延缓衰老的。 女人过了28岁，就要多吃这4类食物，养颜美容还抗衰老！

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1、豆类 豆类食物含有一种被称为异黄酮的物质，而大豆异黄酮本身就是一种强抗氧化剂，每天吃些豆类食物和每天喝牛奶的原因是一样的。身体每天都需要补充足量的蛋白质，蛋白质是构成身体各个组织器官的重要组成部分。豆类食品中含有大量的蛋白质，而且大豆经过加工，会促进蛋白质的消化吸收。

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2、桃胶 又名桃油，桃脂，桃花泪，桃树胶，桃凝。桃胶在中国的古代医书就详细的记载，说明这种桃胶可以治疗人类的血淋和石淋等病症，但是现在的社会中，用桃胶来治病的人群并不多见，人们大多会把它当作一种美容制品。桃胶是一种天然的美容佳品，不论是内服还是外用，都出色的美容功效。古有记载，桃树上胶，最通津液，能治血淋，石淋。痘疮黑陷，必胜膏用之。现代用桃胶治病并不多见，但用它来美容可物美价廉的好东西。

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3、鱼类 多吃鱼多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。建议去吃沙丁鱼，脂肪酸多，有助防止痴呆。过了28岁，女人每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于。

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4、坚果 多吃坚果对身体也好，尤其是胡桃，因为它比其它坚果更有助于预防心脏病，而且胡桃还特有抗氧化剂。不过核桃热量很高，1/4量杯就达到164千卡，记得吃的时候别太贪嘴。 朋友们，你们现在了解了吗？你们平时会吃这些东西吗？"

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