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来自古老华夏的4种内功功法！最后一种可以睡着练，厉害到没朋友。功法|华夏|朋友|睡着|来自---

中国人创造了中国文化，中国文化又塑造了中国人。

要探讨中国文化的精神与奥秘，就必须深入了解历史实践的中国人；同样，如果要了解中国人，则必须懂得中国文化。

对中华民族传统文化的反思，同时也是对中华民族的反思。

传统武术的发展对于我们来讲就是对传统文化一部分的继承和发展！

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鼓荡内气

神敛内观：

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站式为两脚开立与肩同宽，两手自然垂于体侧，闭目闭口，膝微屈。坐式为选一高低适宜的木板凳端坐其上，双手放于膝上，闭目闭口。不论站式、坐式都要求自然，放松身体，心平气和。练时首先要选择一种姿势，把意念集中在全身所有的皮下肉上之间的隔膜上，要感觉到它的存在，需二至三分钟。

神气鼓荡：

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感觉到隔膜的存在后，要用意念使之不断地由里往外，由外往里挤压隔膜，要同时互相挤压，练二至三分钟。

内视慧目：

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神气鼓荡之后，意存慧目（在两眉正中略上方凹陷中），通过慧目，向身内观照全身。

观印存想：

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中断思维、存在，感觉合印。合印手势是，右手握拳，虎口朝上，大拇指在食指上方，左手抱住右手，两大拇指在上成||形状，自然放于两腿中间处。修炼时间接体力而定。

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气走阴阳扳指吸纳术

姿势：

松静站立式5分钟后，两手劳宫穴对准脐中。男左手在里，右手在外；女右手在里，左手在外(以后各功法中都是“男左女右”)。双手劳宫穴吸腹中浊气，1分钟后复原。

吸法是双手五指收拢，手心内收，然后两手左右拉开，十指相对再扳大拇指，先向上慢慢抬起，然后外扳，稍用力，然后慢慢向下，向内对准脐中，稍用力，40秒后，慢慢抬起。连续3遍后，再依次扳动食指、中指、无名指、小指，两手同时做。

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各分两岸一吸纳术之二

姿势：松静站立式5分钟后，两手护丹田，1分钟后，双手慢慢上行到百会穴，停1分钟后，用两手劳宫穴吸。1分钟后，双手分开，双手十指相对。

首先扳大拇指，先上扳，30秒，扳足后，再下扳，对准百会穴30秒后，慢慢拾起。然后依次扳食、中指、无名指、小指，其要求与大拇指相同，板一遍即可。扳完后，双手从百会穴分开，从头两侧各下落肩上巨骨穴，冉扳动手指．扳法与上面相同，3遍后稍停，两手回到膻中穴，左手在内，右手在外，停1分钟后，回归丹田，2分钟后收功。

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蛰龙睡丹功

蛰龙睡丹功，又叫做睡丹功，简称“睡功”。睡功源远流长，产生于人类的社会劳动中，在劳动疲劳后，必须睡眠休息，以恢复体力和精神。在不断的休息实践中，提炼精华和诀窍，终总结而成睡功，因此睡功传承甚古。

睡丹总诀：

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心息相依，大定真空。

修功总诀就是将调心和调息有机的结合在一起，以心调息，以息摄心，总名为“心息相依”。心息相依交抱，性命相融矣。

第一口诀：

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心息相依，神定虚空。放松身体，静卧在床上，将自己的心念和意识集中守住“身外虚空”之中——鼻孔外方圆径寸之地。

此处是修炼上乘丹法的“玄关一窍”，又名“玄牝之门”，异名很多，不胜枚举，是古人千金不传之秘。

意内守“身外虚空”之虚境，目内照“身外虚空”中呼吸来往之气，耳内听“身外虚空”中呼吸之细声。意守、目照、耳听，三位一体，俱属于心；“身外虚空”中往来的呼吸，谓之息。

心念与呼吸相依交抱，绵绵不绝，缠扭不断，故谓“心息相依”。鼻孔外虚空径寸之地，不着色身，虚灵一窍，心念冥合于此处，是为“神定虚空”。

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中国传统文化与现代化在世界文化中，中国传统文化是其中惟一能够延续几千年而没有中断的文化。

从远古时期的夏商周三代至秦汉统一，从魏晋随唐至宋元明清，中国文化在漫长的发展历程中，表现出了顽强的生命活力，一直连续发展、绵延不绝。