蔬菜届的“维C之王”，吃一个能顶6根黄瓜，古人称它“君子菜” 如今已是6月

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如今已是6月，在过十几天就将进入夏季，说到夏季，大多数人的反应就是又要热的受不了了，又到吃西瓜的季节了，又到开空调的季节了，似乎热、西瓜、空调已是夏季的必需品了。

笔者在以前也是这么觉得，毕竟现在夏天那么热，不开空调不吃西瓜根本过不了，而对于别的水果及蔬菜都开始兴趣缺缺。其实在夏季还有种瓜却是非常好的蔬菜，不过大多人却很嫌弃它，因为它不仅长得丑，味道还很苦。

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随着天气逐渐炎热，芒种的临近，农村里不少农作物也即将成熟收获，而在笔者家的菜园子里也同样有不少蔬菜也开始成熟，苦瓜就是其中一种。

说起苦瓜，笔者觉得可能大部分朋友都很嫌弃它，因为它不仅外形丑陋，而且味道还非常苦，和一般蔬菜比起来，苦瓜可谓是难吃之极，笔者也曾问过不少朋友，都表示不喜欢苦瓜，还有的说也许这辈子都不会吃苦瓜。

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很多人嫌弃苦瓜不喜欢吃苦瓜，其实是因为他们不了解苦瓜。笔者就很喜欢吃苦瓜，因为苦瓜是一种非常好的夏季蔬菜。先说下苦瓜的来源吧，苦瓜其实是一种外来蔬菜，原产自印度，据资料记载，苦瓜最早于唐代时传入我国。

在民间传说中，苦瓜可是被美誉为“君子菜”，因为苦瓜虽苦，但是它与不管与任何菜一起同炒同煮，都不会把苦味传给对方，所以古人说苦瓜“有君子之德，有君子之功”，故名“君子菜”。

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那么苦瓜有哪些好处呢？苦瓜有5种非常好的“气质”，相信你了解以后一定会喜欢上它，被它“征服”。

其一补充维生素C，苦瓜含有非常的丰富的维生素C，据资料显示，苦瓜的维生素C（54毫克）含量是所有瓜类之首，其维生素C的含量约为黄瓜（9毫克）的6倍，也就是说吃一根苦瓜相当于吃了6根黄瓜，因此民间也称苦瓜为蔬菜届瓜类“维生素C之王”。

其二控制血糖，苦瓜不仅维生素C含量丰富，它的膳食纤维含量也很丰富，常吃苦瓜有利于延缓食物中糖类的吸收，有助于控制血糖。

其三补充矿物质，笔者也查阅了相关资料，苦瓜种的胡萝卜素、核黄素、铁、磷、钙等矿物质也很丰富，高于许多蔬菜。

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其四控制体重，对于爱美的女性朋友来说，减肥是一项艰巨的任务，但是苦瓜却能很好的减肥，苦瓜中所含有的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能从细胞中摄取多余脂肪，有助于控制体重从而减肥。

其五就是解热，苦瓜之所以这么苦，就是因为苦瓜种含有一种叫做金鸡纳霜的物质，这种物质能起到清热解毒的作用，因此食用苦瓜能起到解热解暑、治牙痛、上火等症状，对于炎热的夏季，苦瓜的这些作用正是适合。

因此在农村里，特别山区的农民朋友，基本家家户户都会种植些苦瓜在夏季食用（因为没有空调）。

各位朋友，看到这里，你还嫌弃苦瓜吗？你们喜欢吃苦瓜吗？欢迎留言交流哦！