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两杯茶一碗粥，给眼睛充充电！不干不涩也不痛了~。充电|干眼症|菊花茶|热敷|眼保健操---

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眼睛，是心灵的窗户，而有些人，这扇窗户越来越模糊。

许多人只知“用眼”，却不知“养眼”，通宵达旦地在用电脑工作、看电视、上网、打游戏……却忽略了“心灵之窗”的养护。从如今眼科越来越多的门诊量就可以看出人们对眼病预防的忽视，干眼症、结膜炎

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等病例越来越多，而且以年轻人居多。

如果眼睛经常有这7大现象，那你可得注意了！

1、眼睛经常热热的，总是感觉疲倦欲睡。

2、眼睛内出现发痒、干涩、不舒适，眼睑板滞沉重。

3、出现视力大大减退的症状，有些时候甚至看不清文字。

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4、眼睛时而怕光、流泪、出现疼痛等。

5、常常会出现轻度的结膜充血，或是慢性结膜炎的症状。

6、经常反复出现睑腺炎、睑板腺囊肿等眼睛疾病。

7、盯着电脑时间过久，会出现头晕目眩、恶心、反酸等症状。

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熬夜党、低头族、上班族，每天离不开电子产品，视力越来越差，除了适当闭目养神，如何才能让你的眼睛明亮有神？日常呵护必不可少！

2杯茶，1碗粥，给眼睛充充电~

1、菊花茶：菊花适量，开水冲泡饮用。

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菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。

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2、枸杞子茶：枸杞子适量，用开水冲泡饮用。

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枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素(维生素A原)、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。

3、猪肝绿豆粥

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新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。

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先将绿豆、大米同煮，八成熟后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮好后加入调味品。

补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些眼干不适，面色发黄，视力减退、视物模糊的体弱者。

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3个习惯，辅助养护双眼

1、眼保健操

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从小到大的眼保健操并不是白做的，他是能够缓解眼睛疲劳的利器。按压晴明穴、揉捏天应穴、四白穴、还有按摩太阳穴、轮刮眼眶

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这些看似简单的动作，却能给我们的眼睛带来不一样的改变。在做完眼保健操之后，远眺远方的几分钟会明显感觉到眼部有放松感，长期坚持对缓解眼疲劳，大有帮助。

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2、冷热交替敷眼

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早晚各花5~10分钟热敷眼睛，

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促进眼周血液循环，帮眼睛放松。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。洗澡时也可以采用这种冷热水交替的方法。

当眼睛有了急性炎症时，如出现麦粒肿、眼睑红肿，或者眼睛有外伤时，冷敷可起到缓解的作用；热敷则更适合患有干眼症的人，一般用温热的毛巾敷眼睑10~15分钟就能有所改善。一手抻着外眼角，把眼皮拉平，一手按摩睫毛根部，也能缓解干眼症的不适。

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3、间隔45分钟往远看

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人的眼球就像照相机的镜头，近视眼是因为镜头调节的灵敏度下降了。好的镜头要不停地前拉、后拉，好的眼睛也要不停地远看、近看，保持肌肉的弹性。

有研究表明，小孩的视疲劳极限是35分钟；中学生为40分钟；大学生和成人为45分钟。所以到了这些时间，要调节一下眼睛的焦距。