肥胖的标准是什么？这一个答案让所有人信服！肥胖让人臃肿

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肥胖的标准是什么？这一个答案让所有人信服！。质量指数|标准体重---

肥胖让人臃肿，也让人看起来没有精神，因此在生活中越来越多人加入了减肥的行列当中，其实肥胖有一定标准，了解肥胖的标准，如果符合肥胖标准再进行减肥也不迟。

质量指数|标准体重---傻大方小编总结的关键词

肥胖的标准是什么？

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国际上对肥胖的标准是根据身体质量指数来作为标准的，这个指数在计算上是将体重除以身高的平方得出的，而选取体重的单位是公斤，选取身高的单位是公尺，一般健康的数值是22，超过或者减少百分之十都是正常的范围。

但是如果身体质量指数已经大于25

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，那么就需要引起注意，需要着手开始减肥了，而当这个数值已经大于30

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，说已经踏入轻度肥胖，如果大于35

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，那么则代表属于中度肥胖，如果已经大于40

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，那么不幸你已经处于重度肥胖的范围。

过度肥胖危害大需引起重视

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一、危及生命安全

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如果一种已经高于标准体重，百分之三十以上，那么就会无形增加百分之四十的死亡概率，如果高于标准体重百分之四十那么死亡率将会大大增加百分之九十，因此多度肥胖已经危害了越来越多人的生命安全，有数据显示，人类死亡人数当中有四分之一跟过度肥胖有关。

二、增加患病概率

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肥胖尤其是脂肪堆积在腹部的人群跟二十多种疾病都有关系，其中包括高血脂、脂肪肝、胆结石、心血管疾病等等，因为肥胖会影响内分泌，此外还会导致身体脂肪率上升，而脂肪可能堆积在身体任何一个部位任何一个器官，会对健康造成危害。

常用的减肥方法

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第一、增加运动

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之所以肥胖在生活中滋生跟缺乏锻炼有着不可忽视的联系，既然是由于缺乏锻炼导致的，那么就需要对症下药多增加运动，走路以及跑步都是生活中常见的减肥方法，当然注意在走路跑步的时候一定要收紧小腹。

第二、控制饮食

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想要减肥不仅要迈开腿更加要管住嘴，因此要合理控制自己饮食当中的热量，最好将一天中的热量均匀分散到一日三餐上，防止一顿饭吃太多，此外，少吃一些含热量比较高的食物及饮品。

通过肥胖的标准可以以此判断自己的情况，了解自己是否属于肥胖范围，如果存在肥胖问题，可以采用相应的治疗方法，但是如果属于正常范围那么则不要过度减肥，过度消瘦也会给身体健康产生隐患，要注意起来。