1. 平常心最重要

一转眼又到了即将高考的日子了，很多家庭都会关心这时候怎么吃。

其实呢，保持一个平常心就可以了。

我自己的亲身经历证明心理素质非常重要，像我当年高三模拟考试语文从没下过125分，结果高考那天考完语文，老师说可以走了，我紧张得站了几次都站不起来。

第一门语文150分印象中只考了80分，反正没有及格……

高考|考前|饮食|科学合理|安排|不要吃---傻大方小编总结的关键词

2. 注意饮食卫生

平时吃的什么，这时候也还是可以吃什么，重点是要保持保证食品卫生，预防拉肚子，比如现在夏天温度比较高，食物也很容易腐败，放在室温下超过两个小时就不要再吃了。

可以吃一些油盐比较少的清淡的食物，不要吃辛辣刺激的食物。

最好不要在外就餐，实在没选择的话最好提前考察一下考场附近有没有什么卫生等级应当比较高的参观，选择干净卫生的食物、你比较熟悉的食品。

凉菜不要点了，也不要吃烧烤，肉类食材不见得有保障。

这时候就不要吃什么稀奇古怪的新东西了，以免出现过敏或者不适，更不要吃生的食物。

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这些都应当保持日常的习惯，整体的饮食结构可以重视，一天之中还是要注意一斤蔬菜，半斤水果，二三两的肉类，每天吃一个鸡蛋，300克的牛奶，可以再吃点坚果，主食按照日常饭量。

所谓的一般的补品都没有必要吃，反而容易增加心理负担，可以稍微吃点爱吃的零食，面包、猕猴桃、香蕉、巴旦木什么的都不错，只要保证足够卫生，绿豆汤、新鲜蔬菜、水果、瘦肉也都不错。

可以每天吃一片复合型的维生素矿物质补充剂或者B族维生素、300mg钙片，帮助平稳情绪，不过这些主要是起到安慰剂的效果。

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【早上】

对于考生来说，早餐很重要，一定要吃够，最好保证蛋白质。高考的早餐尽量吃一些自己比较习惯的食物，最好是比较容易消化的，千万注意的是不要吃太多甜食，血糖高容易使你昏昏欲睡。

【中午】

没有必要喝咖啡，但如果要是习惯了也还是可以。为了保证精力充沛，中午睡一会养养神也还是挺好的。

【晚上】

晚上早点休息，如果吃夜宵，像一些燕麦莲子百合粥，芝麻糊、藕粉热汤面都很不错。一般来说酸奶会比牛奶更好消化一点。

考完试洗个澡，补补觉，不要过于放纵，有什么情绪问题及时跟家人沟通。