减肥减脂餐—黑椒烤鸡胸
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想吃肉肉，但又怕长肉肉，怎么办呢？ 那就来试试烤鸡胸吧！ 脂肪含量少，美味又健康噢！
By 甜言物语的美食之旅
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- 鸡胸肉 1块
- 青椒 半个
- 洋葱 小半个
- 葱 一根
- 黑胡椒 适量
- 盐 适量
- 柠檬 半个
- 甜面酱 少许
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1、鸡胸肉一块
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2、在鸡胸中间切出个口袋状
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3、青椒切丁
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4、葱切末
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5、洋葱切丁
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6、用盐、胡椒、柠檬汁腌制2-3个小时
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7、将其塞入到鸡胸肉的口袋中
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8、塞满为止
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9、放在锡纸上，用锡纸包好
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10、烤箱200度.烤制25分钟，在考到10分钟的时候拿出来将锡纸中的水倒出，在鸡胸肉表面刷上一层油继续烤制
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11、美味就完成啦！切开鸡胸肉也很有料哦！
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