考前好焦虑，紧张担忧睡不着?喝这些，解压安神小编导读今天是高考的第一天

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考前好焦虑，紧张担忧睡不着?喝这些，解压安神。睡不着|焦虑|紧张|考前|安神|担忧---

小编导读

考前好焦虑，紧张担忧睡不着?喝这些，解压安神。睡不着|焦虑|紧张|考前|安神|担忧---

今天是高考的第一天，高考对人生的意义重大毋庸置疑。由于害怕失败，心理承受能力又较弱，不少考生甚至家长都出现了“考前焦虑症”，表现为过度紧张、担忧、感觉即将大祸临头、情绪低落、吃饭不香、睡眠不安、头痛、头晕脑胀等。在临上考场时容易出现怯场的现象，如常伴有头晕、胸闷、心跳和呼吸加快、多汗、心烦口干、肠胃不适、吐泻、尿频等状况。

这种情况下

面临高考，家长如果看到孩子有焦虑的表现，千万不要再指责埋怨，给孩子增加压力了，一方面要从心理上积极疏导，减压减负，另一方面，针对不同的症状做些茶疗，也能起到辅助效果。

芹菜红枣茶

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缓解紧张头痛、心神不宁，有助睡眠。

材料

芹菜100克，红枣15克。将芹菜择洗干净，切段。红枣去核，切片，放入锅中，加适量水，煮20分钟，晾凉。把芹菜段和煮好的红枣及汤汁一起倒入打汁机，搅打成汁，滤掉粗渣后即可饮用。

爱心叮咛

芹菜可平稳血压，红枣能养心安神。此茶可缓解情绪紧张、焦虑、头痛、心烦、失眠、食欲不振等症状。晚间饮用此茶，对促进睡眠有帮助。脾胃虚寒、大便溏泻者不宜多饮。

洛神花茶

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降血压，助消化，利小便，有助于舒缓紧张情绪。做法

洛神花5克。将洛神花放入杯中，以沸水冲泡，盖闷10分钟后即可饮用，可多次冲泡。

爱心叮咛

此茶适合紧张烦躁、焦虑不安、血压升高、咽喉肿痛者饮用，有助于舒缓考试前的紧张情绪，有一定的镇静作用。此茶花朵优美，汤色艳丽，看起来也赏心悦目，对平复心情、增进食欲有益。如果觉得味道酸，可适当添加白糖。胃酸过多、小便偏多者不宜多饮。

洋甘菊茶

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镇静安眠，消炎止痛，用于防治紧张头痛、烦躁失眠。做法

洋甘菊、绿茶各3克。蜂蜜适量。将洋甘菊和绿茶放入茶壶中，冲入沸水，闷泡10分钟。茶汤倒入杯中，待晾温后调入蜂蜜饮用。

爱心叮咛

洋甘菊安神效果较好，搭配清热解毒的绿茶、滋阴润燥的蜂蜜，可舒缓焦虑、紧张、烦躁等不良情绪，使人放松平静，有助于改善失眠，缓解紧张性头痛。因精神紧张导致胃痛、牙痛、呕吐者也宜饮用。脾胃虚寒、大便偏于稀溏、泄泻者不宜饮用。

熏衣草茉莉茶

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安抚焦虑情绪，缓解紧张性头痛，促进睡眠。

做法

熏衣草、茉莉花各3克。蜂蜜适量。将熏衣草、茉莉花放入杯中，冲入沸水，闷泡10分钟。待茶汤晾温时调入蜂蜜饮用。

爱心叮咛

熏衣草可缓解紧张，茉莉花可调肝，解郁，理气。此茶适合因焦虑紧张引起的头痛、神经痛、忧郁失眠、心烦气躁、目赤、口疮、牙痛、咽喉肿痛、皮炎痈肿、食欲不振、胃痛者饮用。睡眠不佳者宜在晚间饮用此茶。腹泻及气虚较重者不宜多饮。

核桃热可可茶

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健脑益智，愉悦心情，缓解头痛、焦虑、疲劳等。

做法

核桃仁25克，可可粉10克。将核桃仁研成粉，与可可粉一起放入杯中，冲入沸水，搅拌均匀后趁热饮用。

爱心叮咛

此饮可使人产生欣快感，赶走不良情绪，愉悦身心，缓解压力，并能补充热量、增加营养、醒脑益智，适合因长时间学习所致倦怠乏力、精神萎靡、紧张性头痛、情绪低落、饮食减少者饮用。脂多肥胖、肠滑腹泻者不宜多饮。

好 · 书 · 推 · 荐

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本文部分内容选自《喝妈妈配的花草茶让好孩子身体棒》(中国中医药出版社出版，余瀛鳌陈思燕编著)，最终解释权归原作者所有。未经授权，请勿转载!