含胸驼背影响气质? 常练简易瑜伽, 让你挺直腰背, 自信满满体态不好

傻大方提示您本文标题是：《含胸驼背影响气质? 常练简易瑜伽, 让你挺直腰背, 自信满满》。来源是。

含胸驼背影响气质? 常练简易瑜伽, 让你挺直腰背, 自信满满。含胸|腰背|瑜伽|气质|挺直---

体态不好，身材再好也白搭，常久坐伏案工作、学习、抱孩子，稍微不注意体态就容易养成含胸驼背，体态的好坏，直接反应一个人的精神面貌，影响一个人的气质。驼背气质差，不如练练瑜伽吧，瑜伽不限年龄。无论你是青少年、中年还是老年人，都可以做瑜伽，相同年龄层的人群可以更快地找到锻炼的人群，不同年龄层的人们也可以相互融入

含胸|腰背|瑜伽|气质|挺直---傻大方小编总结的关键词

一、支撑式

上半身保持直立，双腿和屁股着地坐在地面上，接着，双腿成八字打开状朝两侧分开，分开的距离越大越好；然后上半身向前倾，双手五指分开撑地，手臂略微弯曲，借助手臂撑地的力量将身体拖撑起，让腿和臀部离开地面，注意脚面要绷直。

含胸|腰背|瑜伽|气质|挺直---傻大方小编总结的关键词

二、鸟王式

放下你的右脚，并将你的右腿向左转动，让右脚穿过左膝盖，脚趾扣在左小腿的位置。上半身的脊柱保持挺直，抬头向前看，让右手穿过左臂，两只手的手掌相对。在这个姿势保持5次深呼吸。

含胸|腰背|瑜伽|气质|挺直---傻大方小编总结的关键词

三、冰山式

上身挺直，坐下。吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。

含胸|腰背|瑜伽|气质|挺直---傻大方小编总结的关键词