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甜甜的蜂蜜水一直是很多女孩子或者养生一族的宠儿，喝它既能润燥，又能预防便秘和咳嗽。但是蜂蜜水可不能随便喝，要在正确的时间喝，才能喝出最大的功效哦！

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图片来源：视觉中国

1、早晨一杯蜂蜜水清肠排毒

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清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜水，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。不过空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，本身肠胃不好的人最好是用30度左右的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。

2、午后一杯蜂蜜水补充能量

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下午3、4点正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既能让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

3、睡前一杯蜂蜜水安神助眠

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中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

4、餐后一杯蜂蜜水消食助消化

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5、饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸

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蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响，胃酸分泌过多或过少时，可以喝点蜂蜜水来调节，使胃酸分泌活动正常化。如在饭前1个半小时食用蜂蜜，可以抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。

（华龙网综合）

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