烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯
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烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
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一、别被甜食绑架
海南的夏女士因为常年喝饮料，双侧肾脏都长了结石。
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看起来很可怕，但医生说，一些小结石是喝够了水就能消失的。
富含糖分的碳酸饮料更是“双重杀手”。
一个19岁的女孩把碳酸饮料当水喝。一年后，她的牙齿大面积龋坏变黑腐烂，被诊断为酸蚀症、慢性牙髓炎。
专家解释， 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国--- 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
吃甜食能给人些许满足感，但美国《预防》杂志盘点了甜食的十二大“罪名”，包括加速皮肤老化、引起头痛、诱发糖尿病、加大患癌风险等等。 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
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2018年3月9日，一个小朋友在盯着冰糖葫芦 | 视觉中国
澳大利亚导演Damon Gameau为了弄清楚糖对健康的影响，在连续 60 天的时间里每天“吃糖”40 茶匙——这约200克的糖分，都来自被公认的营养食品，麦片、低脂风味酸奶、烤豆子等 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
实验结束后，他身体的变化令人震惊——除了明显的发胖外，他还得了脂肪肝，并且患上糖尿病的几率大大增加。 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
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当然，也不必对这些原本无害的美食感到惶恐。
有控制地摄入，用白开水替代饮料，勤刷牙，用吸管喝饮料，喝完后用清水漱口，都是对抗“糖衣炮弹”的小窍门。
二、喝水也要有度
白开水好，但是也不能“贪杯”。喝水这件事，看似简单，其实大有学问。
运动前喝水，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分。
在运动过程中，也要适时补充流失的水分，保持体内水结构平衡。 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
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2014年6月21日，北京一慈善徒步越野赛中途，小朋友喝水解渴 | 视觉中国
但是剧烈运动后，不能大口快速地喝水，也不能喝冰水。 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
喝水喝太多，也有坏处。 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
北京清华长庚医院肾脏内科主任李月红说，在心脏或者肾脏方面有疾病的人，短期之内喝大量的水心脏容易出现心衰、肾衰的情况，严重则会危及生命。 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水”。 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
日常的食物、水果里面都含水，多吃水果也不失为补水的良方。
三、睡眠是头等大事 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
有网友总结：凌晨0点睡觉为“炼体”，1点睡觉可以晋升为“炼丹”，4点“元婴”、7点“渡劫”、9点“飞升”。
要想得道升仙？熬到早上10点再说吧。
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一名创业者，他已经习惯了熬夜的生活 | 视觉中国
据《2017中国睡眠质量报告》，有69.4%的人睡眠质量不佳，入睡时间基本都在12点以后。 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
一个20岁的贵州女孩常常熬夜刷手机。眼睛时常不舒服，她也没有放在心上。
有一天，她突然眼睛疼痛难忍，视力迅速下降。送到医院时，被确诊为角膜溃疡穿孔，必须做角膜移植。 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
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据美国睡眠基金会的最新研究，18至64 岁的成年人，每天睡眠不要少于6小时，7-9 小时最为合适。 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
英国科学家贝弗里奇说过，疲劳过度的人是在追逐死亡。 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
关心自己的睡眠，是走向健康的重要一步。
四、记得常常站起来 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
有人觉得去健身房运动一小时，就能让身体“焕然一新”。但如果在平时仍然久坐，健身并不能抵挡更多的危害：甚至，这样的人的免疫力，不会比那些从来不运动的人强。 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
几年前，美国梅约医学中心的内分泌科医生詹姆斯·莱文进行了一项研究，证实了久坐的一系列负面影响：腿部肌肉退化、血压升高、高密度胆固醇含量骤降。 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
而也有实验证明，高密度胆固醇含量过低，会导致记忆缺陷。
到底坐多久算“久坐”？ 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
美国糖尿病学会发布的 2016 版指南中指出：所有人都应该避免久坐超过90分钟。 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
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随时随地坐着写代码的程序员 | 视觉中国
坐久了，要有意识地进行一些小运动，哪怕是站起来接一杯水，都有不小的缓解作用。
选一把舒服的椅子，准备好靠垫，尽最大可能保护脊椎。
别让人到中年的自己，也成了“腰间盘突出”大军中的一员。
五、戒烟戒酒是原则 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
“我早就不是小孩子了，抽烟喝酒无可厚非。”
明知道抽烟、喝酒对人体几乎没有任何好处，就别总找借口。
劝你“试试”的那些人，也都不是真朋友。
香烟中的许多化学成分和放射性元素都能致癌。 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
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并且，越爱抽烟，越难戒酒。 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
布法罗大学成瘾研究所（RIA）的研究结果显示，吸烟者与不吸烟者相比，在戒酒治疗中更容易中途放弃，并且疗效更差。
六、注意口腔卫生 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
有时工作压力大，下班回家就一动不想动，牙都懒得刷。一次两次还觉得心有“愧疚”，时间一长就变成对口腔卫生的疏忽。
牙周炎就是这样日积月累养成的。
早期可能只会有牙龈出血、口臭的现象，甚至很不明显。但是严重时，牙周炎很容易导致牙齿脱落。
更有美国塔夫茨大学一项研究表明，牙周炎与一系列癌症有关 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
对口腔卫生的基础维护，是每天认真刷牙两次和使用牙线。 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
一套完整正确的刷牙流程需要照顾到口腔的每个部位，至少应有三分钟。 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
1、牙刷和牙齿呈45°角，旋转轻刷门牙。
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2、牙齿内部，刷上排时牙刷向下移动，下排则相反，用提拉的手势轻刷。
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3、大牙内侧，牙刷要上下转圈移动。
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4、咬合面很多人都会忽视，龋齿也就经常发生在这个地方。牙刷要与咬合面垂直，前后刷动。
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最后，最好顺便给舌头也做清洁。
除此之外，如果有条件，要规律性地对牙齿健康进行排查，早做防治措施。
能拥有独立思考的能力，是一种“高级”的健康。 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
22岁之后，面对生活的压力，你可能手忙脚乱，疲于应对。但各方面的健康状况，无论何时都应该是关心的重点。
多少人用一辈子拼命赚钱，却只用了一个月，全投给了医院的病房。 烂牙、致癌、毁全身，医生劝你22岁后戒掉这六个习惯。致癌|全身|习惯|医生|视觉中国---
平时养成好的生活习惯，不舒服要及时看病，找靠谱的医生和医院，有能力的话要按时体检。
20多岁开始养生没什么可耻的，坚持做到，你就赢在了起跑线。
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- 专家证实,农村这种土鸡蛋饿死也不能吃,否则致癌、胎儿畸形
- 超市里最易致癌的四种新鲜蔬菜，白给都不能要！你还不知道？
- 卫生组织鉴定：已明确致癌4种蔬菜，尤其最后一种，饿不死就别碰
- 27岁女生胃癌离世，肠胃科医生：这种菜，一口都别碰，容易致癌！
- 西红柿千万不要和它同食，很容易“中毒”甚至“致癌”！
- 坐着这样呼吸5次，根除全身疲劳倦怠、肩颈酸痛！
- 卫生组织查明：全身都“致癌”的4种蔬菜，最后一种饿死也别吃了
- 西红柿千万不能和这东西一起吃，不仅中毒还能致癌，你知道吗
- 毒性堪比砒霜，高致癌率令人堪忧，吃多了会致命，你还敢吃吗？
- 被称作最难吃的蔬菜鱼腥草，到底是能致癌还是治癌，终于有答案了