吃沙拉还越吃越胖可能是沙拉酱没选对吃沙拉可以减肥吗 ? 沙拉的热量低

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吃沙拉可以减肥吗 ? 沙拉的热量低，口感好，很适合天热的时候吃，下面推荐几个减肥沙拉，一起来看下吧。

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鳄梨鸡胸肉菠菜沙拉

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关于菠菜沙拉，加入了鳄梨、鸡胸肉和菠菜，还有羊乳酪的调味搭配。这款沙拉尝起来甜甜的，适合想要吃甜食的朋友。还要香烤鸡腌酱、红洋葱和杏仁片，新式搭配刺激你的味蕾。

甘薯石榴和脆藜麦色拉

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不要被漫长的成分列表吓到，以粮食为基础的菠菜沙拉加上脆奎奴亚藜、烤甜土豆、苹果、核桃、石榴种子。

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酸奶黄瓜沙拉

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这个地中海地区沙拉，包括皮塔饼 ! 烤鸡、红辣椒、洋葱和希腊 yogurt 和酸奶黄瓜酱沙拉，感受海边吹来的微风。

香菜鸡肉沙拉

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香菜腌泡脆皮鸡大腿，多汁的芒果、鳄梨奶油和红辣椒片使这个沙拉变得神奇。相信我们的话，吃这个会感觉到无比幸福。

柠檬鹰嘴豆和金枪鱼沙拉

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如果时间不够，金枪鱼罐头是最快的烹调食材。将蛋白添加到你的晚餐，可以减少减肥的辛苦。混合鹰嘴豆、切碎的洋葱和西红柿，并添加一些新鲜的味道，比如橄榄油、柠檬汁、欧芹和薄荷。

金枪鱼减肥沙拉

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材料:罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。

做法:

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1、将芦笋切成小段，圣女果对半切开，蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。

2、将焯好的材料放入碗中，再加入金枪鱼与沙拉酱，搅拌均匀。

3、拿出另一个碗，垫上洗干净的生菜叶，倒扣伴好的沙拉即可。

金枪鱼减肥沙拉不容忽视的瘦身功效:

金枪鱼肉中所含氨基酸齐全，人体所需 8 种氨基酸均有，还含有多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品，配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一级棒 !

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吃沙拉瘦不下，可能是选错沙拉酱

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推荐一:豆腐沙拉酱

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原料 ( 参考比例 )

内酯豆腐 100 克，白醋 / 柠檬汁一大勺，盐 1 克。没那么介意热量的话，还可以加一勺橄榄油。

步骤:

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原料准备好后，放入打浆机中，打至细腻即可。没有打浆机，也可以放进保鲜袋中，充分碾烂就好。

推荐二:柠檬辣椒沙拉酱

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柠檬 1 个，小辣椒 1~2 个，蒜 3 瓣，香菜一撮，盐 1 克。

辣椒、香菜切碎，蒜挤成蒜泥，再加入盐和挤好的柠檬汁，拌匀。

最后回到文章开头，爱吃草是好事，对于减肥来说，在炎热的夏天，在懒 ( 不 ) 得 ( 会 ) 做饭的时候，在不想热油炒菜的时候，

多吃中式大拌菜、或西式沙拉，能把每天至少一斤的蔬菜量吃够，也不是那么糟糕的选择，

毕竟 ……

吃的是草，挤的是时间。(参考网站:搜狐)

吃沙拉还越吃越胖 可能是沙拉酱没选对

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