头发一白老十岁 ! 每天10分钟，头发黑了，再也不怕中风痴呆【国医大师健康】一个人

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【国医大师健康】

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一个人，头发白了，一下子就会显老十岁不止。这也就能说通，为啥那么多人明知道染头发对身体不好，还是要染。

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其实，长白头发不仅仅是显得老，很多时候也是一种亚健康的表现。

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比如说，经常能看到一些人，年纪明明不大，但是却满头花白，说话有气无力，一诊脉、看舌象，果不其然，肾气不足、气血不足。

每朝梳头一二百下，一天十分钟，头发黑了、亚健康状态都好了。

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一天十分钟

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头发黑了、亚健康状态都好了

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三国魏末时期的玄学家嵇康在《论》则说:“春三月，每朝梳头一二百下。”在春季三个月里，每天清晨起来，应养成梳理头发的习惯，有利健体养生。

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每晚睡眠之前，利用 5~10 分钟，梳一梳头(以头表能产生微热最好)，既可放松神经、消除疲劳，又能安然入睡、使大脑得到充分休息;

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在早晨起床后，同样用 5~10 分钟，梳一梳头，既可使精神焕发，又能以轻松愉悦的心情投入到新一天。

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注意，梳齿不要太锐、太密，梳头速度不能太快，以减少牵拉头发，保护头皮。

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说梳头有效，不能空口无凭，这种方法的效果早在宋朝就有记载，据《中国中医药报》:

北宋年间的大文学家苏轼，一生坎坷，特别是当年被贬到广东惠州边远地区后，由于严重的精神创伤和生活骤变，使他形容憔悴，陡见衰老，未满 60 岁已须发变白、牙根动摇、老态龙钟了。

后来他接受一位名医劝告，坚持早晚梳头三四百遍。仅半年多时间，就逐渐从精神压抑和体能衰弱中恢复过来，身健心朗，面色红润，前后判若两人!

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梳头发的好处最主要的就是帮助改善发质、去油、黑发，除此之外，还有下面四个好处:

防中风

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俗话说:“梳头十分钟，预防脑中风”，老年人多气血虚弱，脉络淤阻，以致大脑失养，发为中风，经常梳头刺激头部经络和穴位，能使头部毛孔张开、排泄，从而疏通经络，活血行气，疏经通络，减少脑中风的发生。

改善神经衰弱

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神经衰弱多和记忆力减退、失眠联系在一起，需要安神养血、宁心调气。而每天早晚梳头，以头顶为主向两侧分梳，或者从后向前梳，可以疏通头上的阳经，具有很好的补益作用。

缓解颈椎病

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每天梳刮头颈部相关穴位能够疏通穴位，减轻、甚至消除颈椎病的疼痛感。

防健忘

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用梳子对头部穴位和经脉进行按摩与刺激，会起到疏通经络、醒脑提神等多种作用。梳头可以促使经脉通畅，活血行气，大脑就聪明，不易退化。

除了上面这个最简单、而且全面的方法之外，若平时还能配合下面两个方法，见效会更快。

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上揉头顶，去湿热

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<指导专家>

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南京市中医院针灸科李静医生

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一些湿热重的人群(如肥胖，油脂分泌较多、舌苔红腻)比较容易出现发质的改变，比如发质变枯，发色变白等。

可通过按摩头上的百会穴、腿上的足三里穴位，以及手臂上曲池穴位，改善发质。

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多食五谷，补足肾气

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<指导专家>

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五谷为养，多吃五谷可以补足肾气，滋养气血。甘肃省第二人民医院中医内科王世彪主任医师

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介绍一款五谷粥。

<组方>

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核桃仁 4 个，黑豆1小把，黑芝麻 1 小把，黑米 1 小把，小米1把，枸杞 1 小小把，山药 2 小片，以上是两个人的量。

<做法>

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提前把这些放碗里泡好，晚上开始熬粥，大概 15 分钟水变黏稠的时候就关火，盖上盖子焖。

<用法>

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第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就可以了，每天早上吃 1 小碗。

既然说白发过早长出、长得太多是一种亚健康、甚至是病态的表现，那么这肯定是能追根溯源的，总结下来，常见的原因主要是以下几种:

脾胃失调:前额白发

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《黄帝内经》中指出，“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。前额属于阳明，而阳明主要跟脾胃有关，阳明衰，发变白，实际上是脾胃出了问题。阳明主气血，调理时注意不要熬夜，以免伤气伤血。

肝胆不足:两鬓白发

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两鬓，即耳旁的部位，主要跟胆有关。由于肝胆互为表里，所以跟肝也有关系。而肝主藏血，所以两鬓长白发主要因为血不足。补血的同时要注意补气，如吃点红枣健脾补气，或喝点小米粥，因为气可生血、行血、化血，气补好了，血也就升上来了。

肾气不足:头顶、后脑白发

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头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉跟肾关系最密切。头顶长白发，多由于肾气不足。后脑勺的部位在任脉附近，自然也跟肾有关。头顶、后脑勺长白发的人，除了要补气血，还要注意补肾，平时可多吃枸杞、黑芝麻等。

气血不足，发质干枯

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中医认为，头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯、分叉等都是气血不足的表现。

累积压力、情绪不稳

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而情绪变化、压力大的时候，很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。由于极度紧张、忧愁等消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发。

每天十来分钟，你会发现，新长出来的头发变黑了、睡眠好了，整个人精神好了，不会有气无力了，而且，还会收获不怕中风的脑血管、不怕健忘的大脑!

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