到底该什么时候喝牛奶，你应该知道的最佳\＂黄金时间\＂很多人都习惯于早晨喝上一杯牛奶

傻大方提示您本文标题是：《到底该什么时候喝牛奶，你应该知道的最佳\"黄金时间\"》。来源是。

到底该什么时候喝牛奶，你应该知道的最佳\"黄金时间\"。黄金时间|睡前|牛奶|维他命|gi|喝牛奶---

很多人都习惯于早晨喝上一杯牛奶

到底该什么时候喝牛奶，你应该知道的最佳\"黄金时间\"。黄金时间|睡前|牛奶|维他命|gi|喝牛奶---

，牛奶富含钙、蛋白质、镁、钾、维他命B2和B12、维他命D 等，营养成分极高。

黄金时间|睡前|牛奶|维他命|gi|喝牛奶---傻大方小编总结的关键词

$到底该什么时候喝牛奶，你应该知道的最佳\＂黄金时间\＂$

但其实，早上喝牛奶并不健康，因为牛奶会对消化系统造成极大负担，导致胃痛、胃食道逆流等症状。要在对的时间喝，才能让牛奶的健康效用发挥到最好。

黄金时间|睡前|牛奶|维他命|gi|喝牛奶---傻大方小编总结的关键词

$到底该什么时候喝牛奶，你应该知道的最佳\＂黄金时间\＂$

早上建议食用水果、全谷类、水煮蛋等低GI 食物，让能量缓慢地释放出来。

那何时适合喝牛奶呢? 其实是晚上。牛奶中的色胺酸能促使身体分泌褪黑激素和血清素，帮助人体控制睡眠循环。

黄金时间|睡前|牛奶|维他命|gi|喝牛奶---傻大方小编总结的关键词

$到底该什么时候喝牛奶，你应该知道的最佳\＂黄金时间\＂$

此外，牛奶中的镁能缓和肌肉，避免夜间抽筋，而钙则能减缓失眠症状。建议可睡前一小时或半小时前喝牛奶，才能达到最好健康功效。