如何帮助身边的人戒烟？你可能需要知道这些吸烟的危害有很多

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如何帮助身边的人戒烟？你可能需要知道这些。吸烟|尼古丁|卵泡期|爱宠---

吸烟的危害有很多，但是你知道吗，家里的爱宠也会受到影响，专家做过研究，家里的二手烟，不仅会对老人、孩子、孕妇造成影响，也会增加爱宠患病的风险，例如吸烟的人家里的猫容易得口腔癌或者淋巴癌，例如吸烟的人家里的爱犬容易得肺癌或者鼻癌，例如吸烟的人家里的鸟类容易得肺癌。

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吸烟的人从外表上看起来会比不吸烟的人要苍老，因为吸烟会损伤皮肤表面的血管，血管损伤一点，皮肤就会出现皱纹，皮肤的弹性就会降低。血管的损伤越严重，皮肤的皱纹就会越多，皮肤就会越松弛。同时吸烟的人牙齿上面的烟垢，会让你的牙齿看起来又黑又黄，看起来非常难看。而且吸烟的人会比不吸烟的人白头的年龄要提前好几年，谢顶的几率会比不吸烟的人要高一倍。想想会不会感觉到很恐怖，吸烟的人会比不吸烟的人看起来更加的垂垂老矣。

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看到这些，有没有冲动想要现在就戒烟，或者帮助身边的人戒烟？而且吸烟会导致家庭矛盾的激化，因为吸烟引发的家庭矛盾会逐渐由最初的唠叨转变为吵架，最后会走向离婚。吸烟会让你的家庭幸福感降低很多。现在咱们就谈一下如何帮助身边的人戒烟。

首先是你要提醒身边吸烟的人，一日三餐都要正常摄取。吸烟会对身体内的脂肪和糖分产生刺激，使其进入血液中，所以吸烟的人偶尔一顿饭不吃也不会有很明显的饥饿感。而开始戒烟之后，一定要按时进餐，因为戒烟期间，烟民就会有明显的饥饿感，而按时进餐的话，会确保身体的血糖指标保持正常，确保身体的新陈代谢保持正常。

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其次，在戒烟的前三天，建议多喝酸性果汁，另外早饭和午饭之间的时间段，以及午饭和晚饭之间的时间段，每一个时间段可以喝6杯到8杯的水。水和酸性果汁都会加速身体内的尼古丁的排出速度，加快戒烟成功的步伐，如果在配合上一点维生素B，那么不仅可以加速排出尼古丁，还能缓解戒断症状中的焦虑、恐惧等心理，起到安定神经的作用。

戒烟期间，要少吃一些油炸类食物以及家禽类食物。这些食物中的蛋白质含量会比较多，蛋白质在身体内分解之后，会有更多的氨进入血液中，血液中的氨含量太高会对神经中枢系统产生刺激，不利于戒烟成功。

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戒烟期间，一旦烟瘾发作无法控制的时候，可以洗一个热水澡，一天2次到3次，一次15分钟到20分钟左右，热水澡可以使吸烟者的身心都得到放松，是吸烟者的血液循环加快，尼古丁排出体外的速度变快，烟瘾就会消退的快一点，而且淋浴还能把皮肤表面的烟味洗掉，闻不到烟味，复吸的想法也会减少。

戒烟期间，吃完饭之后，可以去户外走走，做做有氧运动，也会增加戒烟的成功几率，或者到户外做深呼吸15到30分钟左右。

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最后，如果你是女性烟民，那么告诉你一个技巧，就是在卵泡期开始戒烟。也就是说，如果从你月经的第一天开始算，到月经的第14天这段时间内就是卵泡期。而后14天就不是卵泡期了，而是黄体期。如果在黄体期戒烟的话，那么尼古丁缺乏综合征会比较明显，降低戒烟成功几率。