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三、豆浆油条

这应该是很多人的早餐标配吧，但是首先早上就不适合吃油腻的食物，空腹的时候胃部是比较娇嫩的，而且这种油炸的在炸的过程中还会产生致癌物质，高油脂、高热量这些都是影响身体健康的因素，长期吃，有危险隐患的。

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四、地瓜

分为紫薯和红薯，一般紫薯的营养会比红薯更丰富，所以价格也会相对贵一些，其实它们是很营养的食物，用来当代餐是最好不过了，还能瘦身，但是切记不能空腹吃，因为进入人体后会使胃酸分泌过多，引起肠胃不适，引发胃溃疡、胃炎等等问题。

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