③ 少吃含糖量高和脂肪多的食物，如油炸、甜腻的食物等；

④ 少吃胡椒、辣椒等辛辣食物；

⑤ 少喝浓茶、咖啡、烈酒。

而对中老年脑力下降的来说，还建议要多吃温补类食物，如羊肉、虾、黑芝麻、桂圆等。

此外，也建议大家平时要养成良好的生活习惯。比如坚持适量的运动；不熬夜，早睡早起；尽早戒烟。这些良好的生活习惯都有益于改善健忘症。

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