与昔日的好友相见，他的啤酒肚竟然不见了！他是怎么做到的？( 二 ) 减肥

看着自己肚子上的赘肉，小张也是愁的不得了。想要进行减肥，可是又该怎么做呢？于是，小张开始到处搜索减肥的方法，也不断的去咨询一些具有减肥经验的人。最终，小张制定了一份自己的减肥计划。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

3、不要让自己的身体等太久！

制定好计划后，小张便迅速的投入到减肥计划当中。他说，对于减肥，如果你拖延下去，你会拖一辈子。

4、四种方式组合训练

针对自己的啤酒肚，小张制定了四种训练方式，它们分别是仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑、一千米有氧运动。至于组合训练，说白了就是每天都要进行这四种健身方式，一项也不落。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

①平板支撑

面朝地面，把你的手臂弯曲，用手肘将身体支撑起来，同时保持两肘与肩同宽，然后坚持下去。如下图所示，那就是一个标准的平板支撑的姿势。

减肥者们别看这项运动简单，它可是很累人的。

刚开始的时候，他只能坚持30秒。随着不断的练习，他的耐力也越来越好，现在，他已经可以坚持两分钟了。小张说，这种健身方式非常锻炼我们的腹肌了，如果不信的话可以亲自体验一下，坚持到一分钟以上，你的腹部会有一种被炙烤的感觉。当然，刚开始的时候也不要坚持太长，感到有点儿受不了了就可以停下。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

②俯卧撑

俯卧撑跟平板支撑有点像，只不过俯卧撑是腹肌和上臂肌肉两把抓，起到同时锻炼的效果。想两者都锻炼的，可以试一试俯卧撑运动。