对于想要减肥的人来说，最可怕的一件事就是“反弹”。所以很多人在刚刚瘦下去，就开始胆战心惊，生怕自己一个不注意就又给胖回。那么什么样的人才最容易减肥反弹呢？只要不是这3种人，你就可以不用在胆战心惊了。

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1.有家族性肥胖基因

有很多人小时候并不胖，长到一定年龄后就发现自己突然胖了，还是一发不可收拾的那种，这个时候你可能会发现你的妈妈，你的奶奶以及你身边很多的亲人普遍都是这个体型，那么恭喜你，你们可能基因里就带有肥胖基因。自带长胖技能的人减肥比正常人更难，减肥成功后也比普通人更容易反弹，所以在减肥方面一定不能有半点松懈啊！

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2.虚胖的人

什么样的胖叫虚胖呢？虚胖的人是那些食量不大，吃的东西并不对，身体还很容易感觉到疲劳，说话也是虚弱无力还怕冷，这都是因为脾虚导致的，当脾出现了问题，脾就会失去健运，营养物质就会堆积在身体内，让你变胖，或者让你体重反弹。

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3.通过节食来减肥的人

我们都知道节食减肥是一个不健康的减肥方式，减掉的都只是你体内的水分和糖分，并不是脂肪。而且这样的减肥方式还很容易让你体重反弹，之所以会让你的体重反弹是因为过度的节食让你的身体极度缺少能量缺少营养，所以当你突然不节食了，就会出现暴饮暴食的现象，所以体重就会很容易反弹。

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你是不是其中的一中人呢？减肥需要慢慢来，不仅要多运动还有控制自己的饮食，现在就赶紧跟着小编一起去了解一些简单的健身姿势来帮助你减肥吧！

1.波比运动：30秒，休息60秒

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2.深蹲跳：30秒，休息60秒

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3.引体向上：30秒，休息60秒

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4.深蹲推举：30秒，休息10秒

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