多数人对腹肌都存在执念，体脂的高低决定不了渴望腹肌的态度，但低体脂绝对是让腹肌显现的必经之路。

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我接触的有一部分人当中认为腹肌没必要练，体脂低了就出来了。

另一部分人则认为，虽然低体脂能够让腹肌显露出来，但是腹肌的训练还是必须的，而且要每天都抽出一些时间来调教它。

我个人比较偏向后者，因为腹部属于核心，锻炼腹部甭管短时间内能不能让腹肌出来，都能让核心力量增强不少。

而很多动作的基础要求都要有较强的核心力量才能实现，因此腹部的训练是不可缺少的，而并非只是练腹肌那么简单。

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下面分享9个练腹肌的动作，你不必每次全练一遍，抽出5个左右的动作，经常更换动作，无论对腹部刺激还是对抗无聊方面都有所帮助。

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动作1：

注意要点，动作过程中收紧下巴，避免颈椎承受过大压力，将手臂伸直，争取每次都超过膝盖，以此为参照点，防止懈怠。

每组动作10-12次，做3-4组。

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动作2：

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