最基本的这两点都做不好还怎么练引体?
引体向上这样的黄金训练动作,不管是什么性别什么需求的训练者,往往都做过,但是,能够做好引体向上的人却并不多,先不去管训练时能否完美的让肌肉得到刺激,连无痛的进行训练都是很多人做不到的,而今天要讲的两个建议,就能帮助你高效解决做引体时可能会存在的下背部,肩颈部乃至肘部的不适。
第一点要讲的
是胸椎的活动度,胸椎是专为旋转、屈曲及伸展而构建的,具有高度的活动性。不管是日常的不良体态还是说在训练时不重视活动度的练习跟肌肉放松,胸椎活动度不足的问题都会很容易出现,这会很容易造成你的肩颈部乃至下背跟髋关节的不适。
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