本该亭亭玉立的年华，却因为日常不注意，默默伤害你的腰，显得“老态龙钟”弯腰驼背。

专家告诉你，怎么改正你的错误姿势，培养正确姿势。

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1. 搬重物姿势错误。拒绝直接弯腰搬重物，这样会给腰部造成的压力很大，假如站立时腰椎受力为100，那突然弯腰压力会剧增为240左右，甚至可能更多。所以，不论是搬重物或是捡起一张纸，都不要直接弯腰。你该这样做：蹲下去，拿起东西，再起身。

2. 玩手机姿势错误。很多人在玩手机时都习惯性的弯腰勾着脖子，这样是在很大程度上考验你的脊椎，影响脊椎的正常生理曲度，从而失去“曲线美”，让脊椎前后的肌肉过度屈伸，导致腰椎疾病的产生。你该这样做：抬头，视线与手机尽量齐平。(看着有点像自拍)

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3. 坐姿的错误。坐久了，姿势很容易变形，“葛优瘫”就是其中最常见的一种错误姿势，这种姿势会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压。你该这样做：直!对，没错，坐正坐直，保持身体90度，但是需要提醒的是，也别久坐，每隔一小时左右可以起来走动一下。

4. 站姿的错误。很多人都知道“久坐伤腰”，那么你知道站立时腰椎所受到的压力会比弯腰或坐着小，但是站久了也会使腰部疲劳。你该这样做：站立工作时，可以拿个纸盒垫高一只脚，可以两脚轮换踩。但是不要站立太久，也需要隔段时间活动一下。

除了注意这些错误姿势，还有一个小秘诀哦！(除了你，我不告诉别人)

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日常尽可能避免久坐、劳累、频繁弯腰等不良姿势的刺激，就能缓解腰痛症状。经常锻炼，也会使腰椎肌肉和骨骼强壮，减少腰椎疾病的产生。

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