中姿俯卧撑则对全身肌肉均有锻炼效果，是身体塑性比较好的一种方式。

低姿俯卧撑对臂力及腹肌有着明显的锻炼效果。

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什么是拳握俯卧撑？

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这才是拳握俯卧撑，以握拳后的拳面接触地面做俯卧撑

拳握俯卧撑是有悠久历史的，广受功夫格斗训练者的喜爱，训练拳头俯卧撑不仅能够得到俯卧撑训练的好处，更有利的是提高拳面的硬度，对于挥拳击打至关重要。很多人质疑李小龙的格斗实力，看下图他的拳面，这是经过千万次的磨练才有的，当今功夫明星几人有？

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• 活在碱性,死于酸性,每天吃东西酸碱性很重要，你懂多少?
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