，而绝经前，规律且适度的锻炼可以推迟自然绝经到来、改善绝经期相关症状、绝经后能维持女性心血管健康，预防骨质疏松和心血管疾病的发生。

2、

多吃蔬菜水果、补充维生素D、减少不饱和脂肪酸和高蛋白饮食

，可以延缓卵巢衰老，推迟绝经的发生。

3、

吃饭要吃七分饱

。

4、

饮用适量的咖啡、茶和葡萄酒

，也可以延缓卵巢的衰老。

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